La depresión es una enfermedad mental grave que requiere atención médica . Porque no hay dos personas iguales, no hay dos métodos de tratamiento será el mismo . Va a encontrar , sin embargo , que la incorporación de las actividades regulares , tanto física como no física , en su rutina diaria le ayudará a poner su vida en orden . Ejercicio

Salirse fuera por un poco de aire fresco jugará un papel muy importante en su capacidad para combatir la depresión. Trate de salir a la calle por lo menos tres veces por semana durante media hora a la vez . El tiempo fuera le permitirá absorber algo de luz solar natural y despejar su cabeza durante el ejercicio.

El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés. Si ejecuta o trotar , usted también experimentará una liberación de endorfinas naturales , una hormona natural que le ayudará a sentirse lleno de energía y luchar contra los sentimientos de depresión.
Sleep

el sueño puede no ser la actividad más "activa" por ahí, pero es la cantidad adecuada puede tener un enorme impacto en la forma de sentir . Es posible que tenga problemas para dormir porque estás deprimido --- pero, al mismo tiempo, usted puede estar deprimido porque usted está teniendo problemas para dormir.

Su cuerpo produce muchas sustancias químicas --- como la serotonina y la melatonina . La serotonina ayuda a permanecer activos durante el día , mientras que la melatonina nos ayuda a dormir por la noche. Si usted está teniendo problemas para dormir , usted puede tener un desequilibrio hormonal simple que está causando a producir las sustancias químicas en el momento equivocado del día. Cuando esto sucede , puede convertirse fácilmente en mal humor , cansado y deprimido.

Asegúrese de limitar sus actividades antes de dormir para que su mente no está estimulado antes de intentar dormir. Ir a la cama a la misma hora cada noche y tratar de ir a la cama tan pronto como sea posible para que pueda despertarse de forma natural en vez de con una alarma.
Encuentra una actividad social

Sentimientos de depresión pueden hacer que te sientas aislado y solo --- y al mismo tiempo puede causar que usted comience a retirarse de las actividades que una vez amó . Tenga en cuenta las actividades que le hacen el más feliz y empieza a participar en ellos de nuevo. Incluya aficiones , deportes y actividades de entretenimiento --- todo lo que verdaderamente disfrutó antes de convertirse en depresión .

Haga una lista de actividades , el establecimiento de un calendario para ti mismo , y tratar de mantener el calendario tanto como sea posible . Adición de una nueva actividad a la vez le ayudará a redescubrir algunas de las cosas que le dan el verdadero placer.

No se preocupe si usted no disfruta de una actividad que le gustaban . Sus gustos pueden simplemente haber cambiado. Permanece abierto a las sugerencias de los que te rodean , y es posible que su nueva gran pasión.

No olvides incluir tareas mundanas en su lista de actividades también. Tristemente, la limpieza de su hogar es crucial para su existencia y debe hacerse. Si le resulta difícil de completar este tipo de tarea aburrida , es posible que desee establecer una meta . Invite a algunos amigos para cenar, así que usted tendrá incentivo para limpiar.