La depresión es a la vez utiliza para describir un estado de ánimo general, triste y también un trastorno clínico . La depresión clínica afecta a millones de estadounidenses , y es la mayor causa de suicidio. La depresión es difícil de controlar, y la mayoría de las personas que sufren de depresión clínica quieren desesperadamente de salir de ella . Afortunadamente , hay varias técnicas que pueden ayudar a la depresión final . Participar en actividades nuevas

actividades Descubre que es posible que nunca haya conocido te va a gustar . Las actividades pueden dar placer , ayudar a las personas deprimidas a conectarse con otras personas que comparten intereses similares y crear un sentido de logro en un individuo.
Pensar positivamente

Pase más tiempo pensando en sus logros y las cosas que te hacen feliz . Durante los cortes , pensar en las cosas positivas que puedan surgir de la falla. Los fracasos conducen a la realización de lo que no funciona .
Resolver los problemas una vez por todas

Retire los aspectos de tu vida que te deprimen . Evite los lugares , las personas y las cosas que te mantienen abajo . Trate de resolver los problemas que conducen a la depresión, como la deuda o la obesidad . Deshágase de las cosas a estar deprimidos acerca .
Hablar con la gente

No sufra en silencio. Si hay alguien que está dispuesto a escuchar , decirles sobre lo que está pasando. Si usted no se siente cómodo hablando de las cosas que le molestan , simplemente trabajar en sus relaciones que ya tienes .
Darse cuenta de lo que puede controlar

Si hay algo usted puede hacer, hazlo . Si no hay nada que puedas hacer, ya has hecho todo lo que puede hacer. Dedica tu tiempo a las actividades que usted tiene un buen control sobre el fin de crear una sensación de confianza .
Relax

toma más tiempo para ti mismo . Ir a la playa o tomar un baño de burbujas caliente. Un plan de vacaciones . Lleve un diario a lo largo y entrar en contacto con tu mente.
Ejercicio

Encuentre ejercicios que usted disfruta. Si el gimnasio no es lo tuyo, prueba deportiva de baile hip- hop. La actividad física libera endorfinas, que son sustancias químicas sentirse bien , y también aumenta su salud en general .
Disfrutar del sol

pasar más tiempo fuera . La vitamina E es muy estimulante y se puede adquirir a partir del sol. También, usted puede estar sufriendo de trastorno afectivo estacional, donde su estado de ánimo es en realidad directamente ligado a la cantidad de luz solar que recibe.
Antidepresivos

depresión es parcialmente biología - basado . Considere la posibilidad de probar los antidepresivos como Zoloft y Prozac . Sin embargo , tomar conciencia de los efectos secundarios de los antidepresivos antes de probarlos.
Sleep

Manos a la cama a la misma hora todas las noches . Participar en la respiración profunda. Tome un baño caliente antes de acostarse con el fin de fomentar el sueño profundo.