Si usted sufre de ansiedad ocasional o crónica, estas técnicas le ayudarán a calmarse y curar sus nervios. Millones de estadounidenses sufren de trastorno de ansiedad generalizada , y los médicos están tratando a esta condición de salud mental con la misma frecuencia a medida que tratan personas con depresión. Medicamentos de terapia de conversación y de la prescripción son por lo general la ruta preferida para el tratamiento y manejo de los síntomas de ansiedad. Si usted está constantemente sentirse ansioso, nervioso y mostrando los signos de trastorno de ansiedad social - hacer una cita para ver a su médico o profesional de la salud inmediatamente. Instrucciones Matemáticas 1

Tome tiempos de espera regulares. Encuentra un lugar tranquilo y seguro sentarse tranquilamente hasta que los síntomas de ansiedad pasan .
2

Respira hondo y cierra los ojos para aliviar la ansiedad y el estrés. Visualizar algo relajante y reconfortante hasta que pase el episodio de ansiedad .
3

Intente una clase de yoga para calmar la ansiedad y los nervios , y manejar la ansiedad a largo plazo.
4

Use los medicamentos recetados para la ansiedad , prescritos por un psiquiatra , para manejar el trastorno de ansiedad generalizada. Un medicamento, como lorazepam , es comúnmente prescritos para el tratamiento de los trastornos de ansiedad .
5

ejercicio regularmente para manejar la ansiedad . Treinta minutos de caminata rápida , trotar o correr canalizarán y reducir los síntomas de ansiedad.