La depresión puede ser una condición mental debilitante que interfiere con la vida cotidiana. Las personas con depresión a menudo experimentan fatiga, insomnio , ansiedad, dolores de cabeza y pérdida de interés . Usted puede hacer frente a estos síntomas al tomar un enfoque natural para la depresión. Obtenga las vitaminas adecuadas , participar en las actividades de socorro de estrés y una dieta adecuada para conseguir que su vida de nuevo . Nutrientes

Muchas personas que sufren de depresión prefieren evitar los efectos secundarios asociados con los antidepresivos convencionales , tales como aumento de peso y el insomnio. Pruebe con un enfoque menos invasivo con nutrientes y hierbas. 5 - hydroxytrytophan es muy útil para ayudar al cuerpo a producir serotonina . Del mismo modo, l -tirosina y s - adenosylmethionin a reducir el estrés , aumentar la adrenalina y ayudar a elevar los niveles de dopamina . No tome estos nutrientes si está tomando antidepresivos. Para apoyar a las glándulas suprarrenales , tome Sub - Adrene . La vitamina B tiene un gran porcentaje de éxito de ayudar a las personas que están deprimidas . Usted puede tomar un suplemento o calendario y cita para su médico que le dé una inyección. Numerosos pacientes han encontrado que tener deficiencia de zinc. Tome hasta 50 mg al día, pero nunca pasan más de 100 mg . Otros nutrientes importantes a tratar son colina, calcio , cromo y nicotinamida adenina dinucleótido .
Hierbas

Si experimenta problemas de salud digestiva , debido a su depresión, usted puede aliviar dolor con el bálsamo de limón . Kava kava es una hierba popular para reducir la ansiedad . Tenga en cuenta al usar esta hierba que hará que su sueño , así que es mejor para usar en casa o antes de dormir. La hierba de San Juan funciona de la misma manera que inhibotors monoamino oxidasa , que se encuentran en algunos antidepresivos. No tome la hierba de San Juan si está tomando antidepresivos o si está embarazada . Otras hierbas depresión incluyen la reducción de ginkgo biloba, paja de avena , la menta y el jengibre. Si usted está tomando regaliz cotidiana, detenerse después de una semana o puede elevar la presión arterial.
Dieta

Abstenerse de ir en cualquier dietas de moda mientras que la gestión su depresión. Los carbohidratos complejos son esenciales para aumentar los niveles de serotonina. Obtenga su relleno de carbohidratos sin harina refinada . Coma arroz integral, pasta de trigo , panes de grano entero y avena. Asegúrese de comer una gran cantidad de ácidos grasos omega - 3 los alimentos como el salmón, las nueces , las semillas , el atún y la caballa. No comer azúcar. Elimine de su dieta . Fluctuaciones de azúcar causan muchas personas la depresión severa. Evitar cualquier cosa con aspartame . Este aditivo impide la formación de serotonina . Tener comidas bien balanceadas llenos de frutas , verduras , comer magras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales.

Programe una prueba de alergia con su médico. Gluten alergias causan depresión. Lleve un diario para registrar sus pasos en la ruptura de su depresión.

Hacer algunos cambios en su vida y tomar clases para aliviar el estrés como el yoga o pilates. Dése la oportunidad de librarse de su estado depresivo .