La mayoría de las técnicas de meditación se refieren principalmente a la visualización. La visualización se puede utilizar para manifestar un nuevo trabajo , la curación , la atracción de un alma gemela o calmar la mente . La visualización requiere el entrenamiento de la mente a concentrarse en un área en particular o tema sin dejar que los pensamientos se hacen cargo e interfieren . A pesar de que sus pensamientos ciertamente interferir cuando empiece a meditar, con el tiempo usted será capaz de visualizar de manera más eficaz . El Corazón

Centrarse en la zona en el centro de su pecho . Esto se conoce como el chakra del corazón . Un chakra es un centro de energía que corre a lo largo de la columna vertebral. Según las creencias hindúes son siete en total comenzando en la base de la columna vertebral y terminando en la coronilla de la cabeza . Para este ejercicio sólo se centrará en uno, el chakra del corazón . El centro de nuestro pecho es un lugar donde muchos de nosotros hemos almacenado reprimida energía emocional. Cuando lleguemos a nuestros corazones rotos, lo sentimos en nuestro pecho . Por otro lado , cuando está totalmente abierta que nos permite ser más amoroso y compasivo. Comience esta meditación tomando en unas cuantas respiraciones profundas e imagina el centro de su pecho se abre. Usted puede incluso visualizar que usted está respirando dentro y fuera del corazón, si usted encuentra que esto es útil. Note las sensaciones y lo que se siente cuando toda su atención se coloca en esa área específica del cuerpo. Ahora imagine que cada vez más grande y más grande. Como usted visualiza esta área abriendo y creciendo, te estás permitiendo ser más cariñoso.
Usted es el Universo

comenzar su meditación cómo lo hace normalmente por sentado una silla o con las piernas cruzadas . No se recomienda para meditar mientras se está acostado , ya que podría provocar que esté cansado y posiblemente a dormir . Después de una toma unas cuantas respiraciones profundas , imaginar la habitación que estás meditando en : los muebles, las paredes , todo lo que está en la habitación . Ahora imagine que usted está comenzando a crecer. El tamaño de los que ha crecido hasta el punto en que ya no caben en la silla en la que está sentado pulg Continuar de imaginarse creciendo. Tu cuerpo se está expandiendo como un globo. Ahora su cuerpo se ha llenado toda la habitación. Ambas manos pueden tocar los lados de la habitación. Usted continúa creciendo hasta el punto en el que se pone de pie encima de la ciudad que vivimos Con vistas a las copas de los árboles y de tráfico , continúa creciendo aún más hasta el punto donde se puede ver uno de los extremos del país que usted vive pulg Usted torre sobre montañas y océanos. Mantenga su enfoque y continuar imaginar creciendo hasta el punto en que se elevan por encima de la Tierra hasta que se convierte en sólo una mota , y su cuerpo abarca todo el universo. Sigues creciendo. Usted es el universo.
Focus on the Breath

Comience su meditación tomando algunas respiraciones profundas. Se centran en la respiración durante un ejercicio de meditación en la respiración . Inhale con su abdomen y deje crecer su estómago con aire. Continuar a respirar hasta que se llenen sus pulmones. Exhala desde los pulmones y hasta el abdomen para completar una respiración. Al hacer esto visualizar un círculo en su mente. Al inhalar se está creando una mitad del círculo, y al exhalar se completará la otra mitad. La parte más importante de este ejercicio es de entre inhalaciones y exhalaciones . Nota estos períodos como puntos en su círculo visual. Cuando llegue al final de una inhalación, prestar especial atención al espacio en el que no eres ni la respiración dentro o fuera. Este es el momento presente . Cuando la respiración se detiene, lo mismo ocurre con cualquier tipo de actividad de pensamiento. Sea consciente del momento presente en estos dos períodos en el medio del ciclo de respiración . No contenga la respiración o tratar de extender estos períodos , aunque hay ejercicios separados diseñados para hacerlo. Respiración natural y observar estos dos puntos de la circunferencia.