Todo el mundo tiene días difíciles y mal humor , incluso prolongados , pero cuando te sientas mal por días o semanas a la vez , que podría estar deprimido . La depresión no sólo afecta usted, sino también a aquellos que se preocupan por usted - sus amigos y familiares. Esto puede afectar su rendimiento en el trabajo y le impide disfrutar de las cosas que antes provocaban placer. Sin embargo, no tiene que arruinar su vida, y usted puede ser capaz de ayudarse a sí mismo fuera de él. Identificar el Problema

Aunque usted puede sentir que usted está deprimido sin razón , que probablemente es uno . Tómese su tiempo para hacer un examen de conciencia y tratar de identificar el problema. La respuesta no puede venir a usted de inmediato, y es posible que le resulte útil a confiar en un amigo cercano o miembro de la familia . Alguien que le conoce bien puede proporcionar la perspectiva que usted no es capaz de lograr por su cuenta. Una vez que haya identificado la causa de su depresión, usted puede tomar las medidas necesarias para resolver el problema.

Mientras tanto, centrarse en pensamientos positivos y prohibir la negativa. Cuando sientas que vas por el camino del pensamiento autodestructivo , deténgase. Recuérdese a sí mismo de todas las razones que usted tiene que sentirse agradecido .
Mantenerse activo

Usted probablemente se siente cansado, desmotivado y en general hacia abajo. Puede ser difícil hacer un esfuerzo para salir de la cama e ir a través de los movimientos de la vida diaria, pero esta es una de la mejor manera de superar la depresión . Salir a la calle y conseguir un poco de luz solar. Consuma una dieta saludable rica en vitaminas y minerales. Participar en ejercicio moderado , lo que eleva el estado de ánimo , según la Clínica Mayo.

No te detengas participar en actividades que usualmente disfruta , y no evitar a otras personas , no importa lo antisocial es posible que sentir . Estar cerca de otros a menudo ayuda a aliviar los síntomas de la depresión. Lo peor que puede hacer puede ser la de retirarse a su depresión , a solas con sus pensamientos castigar .
OBTENER AYUDA

Si después de aplicar los consejos anteriores , todavía se siente deprimido durante un período prolongado de tiempo , usted debe considerar la ayuda profesional . Algunos de los problemas son mucho más complejos de lo que puede manejar por su cuenta . Mientras que la medicación debe ser un último recurso , la terapia puede resultar una herramienta muy valiosa en su recuperación. La curación de la depresión es un proceso largo y difícil, pero te debes a ti mismo para conseguir su vida detrás .