Si eres como la mayoría de la gente , que a su vez a su comida favorita cuando se siente deprimido. El problema es que la mayoría de los alimentos de la comodidad realmente no hacen mucho para hacernos sentir mejor, y que podrían contribuir al aumento de peso excesivo , lo que podría conducir a una mayor depresión. Trate de evitar los alimentos azucarados procesados ​​cuando nos sentimos deprimidos y en lugar de comer alimentos naturales para la depresión que le ayudan a aliviar sus síntomas y tener un efecto positivo sobre su cintura. Los alimentos con vitaminas B

se cree Algunos tipos de depresión que es causada por desequilibrios químicos en el cerebro que no permiten a las células nerviosas comunicarse correctamente. Vitaminas del complejo B puede ayudar a sus neurotransmisores para funcionar a un alto nivel y mejorar la comunicación de las células nerviosas . Trate de comer brócoli, plátanos , espinacas, guisantes , frijoles pintos , espárragos , coliflor , cebolla , calabaza y coles de Bruselas .
Coma alimentos con fenilalanina

La Universidad de Maryland Medical Center informa alguna evidencia clínica de que la fenilalanina puede ser eficaz como parte de una terapia global para la depresión debido a una mayor producción de productos químicos del cerebro , tales como la dopamina y la norepinefrina . Algunos alimentos que contienen fenilalanina incluyen las semillas de girasol , soya, frijol negro , productos lácteos , productos cárnicos y huevos.
Omega- 3 ácidos grasos

Según un reciente informe sobre ABC, los investigadores del Hospital general de Massachusetts han estado haciendo estudios sobre los efectos del aceite de pescado sobre la depresión . Hasta ahora los resultados han sido positivos. El estudio se inició porque los científicos notado que los países cuya población comía mucho pescado tenían niveles muy bajos de depresión. Específicamente miró a los ácidos grasos omega- 3 encontrados en el aceite de pescado y otros alimentos. Los alimentos que contienen estos ácidos grasos omega -3 útiles son el salmón, el atún , nueces, semillas de lino, las bayas del acai y la soja .
Especias

Al cocinar los alimentos, añadir algunas especias a ayudar a combatir naturally.These depresión puede incluir el jengibre y romero. El jengibre es uno de esos viejos remedios caseros utilizados para tratar la depresión. Aunque puede que no haya muchos estudios científicos , años de tradición dicen que es útil . Romero contiene cineol, demostrado que ayuda a estimular el sistema nervioso central , lo que podría ayudar a la depresión symptoms.Make un poco de té de jengibre , que se puede encontrar en muchas tiendas de comestibles en la sección de alimentos saludables , o salmón romero (recuerde esos ácidos grasos omega 3 ) para ayudar a su depresión.
comer alimentos con triptófano

triptófano ayuda a nuestros cuerpos producen la serotonina. Una falta de serotonina se ha demostrado que causa ambos problemas del sueño y la depresión . Para obtener más triptófano en su sistema de comer pavo, pollo , atún, salmón , cacahuetes, productos de soja, chocolate negro , semillas de girasol , huevos y productos lácteos .