Depresión sigue normalmente una pérdida significativa ( un despido, un divorcio o la muerte) , pero también puede ocurrir sin un evento que cambia la vida . La depresión mayor ( la forma más grave ) afecta al 5 por ciento a 10 por ciento de los adultos en Estados Unidos . Pero hasta el 80 por ciento de las personas responden positivamente al tratamiento , y que incluye el auto-cuidado . Terapia conversacional

la terapia cognitivo-conductual y la terapia interpersonal ha tenido un gran éxito con la depresión , ya que desafía el pensamiento en blanco y negro de los pacientes. Usted puede hablar con un psicólogo o un buen amigo o un miembro de la familia . Una vez que usted anote sus pensamientos negativos y hablar sobre ellos con alguien que pueda entender cómo algunos de sus pensamientos pueden no ajustarse a la realidad.
Autocuidado

La mayoría de las personas que sufren de depresión tienen que hacer cambios de estilo de vida . Por ejemplo , si está trabajando 60 horas a la semana sin la recreación que necesita para hacer frente a ese problema. También debe realizar un seguimiento de su estado de ánimo . Incluso los estados de ánimo desconcertantes ocurren por una razón. Trazando cuando, donde y con quien usted tiene cambios de humor y su comparación con las personas que no están deprimidas ayuda a rastrear las causas de su estado de ánimo , lo que resulta en una mejor comprensión de sí mismo y aliviar la depresión. Usted también debe hacer ejercicio tanto como puedas. El ejercicio libera endorfinas que ayudan a mejorar su estado de ánimo
Medicación

Alrededor del 40 por ciento de los usuarios de primera vez de los antidepresivos - . Como ISRS, IRSN e IMAO - - obtener alivio de su depresión. Para otros, el primer antidepresivo que prueban ofrece resultados pobres y los efectos secundarios no deseados ( aumento de peso , pérdida de la libido ) , pero otra droga hace el truco. Los antidepresivos pueden ser de gran ayuda - a veces un salvavidas para la depresión severa . Para las personas que no tienen casos muy graves de depresión , que puede ser mejor usar la psicoterapia o el cuidado personal.