? La dieta tiene una gran influencia en la vida de nadie en el día a día , pero esta influencia puede ser aún mayor en aquellos que sufren de una enfermedad mental, como depresión maníaca o trastorno bipolar. Los alimentos pueden alterar los estados de ánimo , de levantar el ánimo de hacer uno hostil, y los alimentos que se comen con regularidad , incluso puede tener un efecto sobre la personalidad de uno . Debido a esto , hay varios tipos de alimentos que pueden ser utilizados para ayudar a traer a alguien cuando está en un estado maníaco y para ayudarla a mantener el equilibrio mental y emocional mejor en general. La eliminación de los alimentos negativos

Muchos profesionales animan a las personas con trastornos del estado de ánimo a la reducción en los envíos que contengan cafeína, azúcar y alcohol. La cafeína y el azúcar son ambos estimulantes , y pueden hacer que los individuos hiper o lleno de energía nerviosa . El alcohol , en el otro extremo del espectro , es un depresor ; tiende a relajarse y reducir la velocidad al bebedor . Ambos efectos pueden causar problemas para las personas con depresión maníaca, ya que su trastorno tiende a llevarlos a partir siente con energía para reducir la velocidad y deprimido de todos modos. Los alimentos que se suman a cualquiera de estos estados emocionales pueden hacer que sea mucho más difícil encontrar un equilibrio cómodo.
Carbohidratos

Mientras que la población en general se le dice cada día que también muchos carbohidratos son malos para usted y le hará ganar peso , que son absolutamente esenciales para cualquiera que trate de estabilizar su estado de ánimo. Los alimentos ricos en carbohidratos , como pastas, patatas y arroz , estimulan la producción de serotonina en el cerebro (que es uno de los químicos en el cerebro que afecta el estado de ánimo y hace que la depresión si no hay suficiente de él) .


ácidos grasos Omega- 3 ácidos grasos

Omega -3 se encuentran en pescados como el salmón y la caballa , y en una serie de aceites también. Estos ácidos se han demostrado para mejorar la salud en general , ayudar a la claridad de pensamiento y ayudar en el tratamiento de los síntomas depresivos también.

Suplementos herbarios

Algunas hierbas pueden ser útiles , tanto en la lucha contra la depresión que viene con el trastorno bipolar y calmar los episodios maníacos. Las hierbas tales como la hierba de San Juan son reconocidos como un remedio popular para la depresión y pueden ayudar a la claridad mental en general también. Las hierbas que se utilizan para ayudar a la manía calma , por otra parte , incluyen manzanilla, mejorana , y la valeriana . Los tés de hierbas como la manzanilla pueden ser servidos con miel o con un poco de vainilla y crema con el fin de agregar sabor sin añadir el exceso de azúcar .

Frutas y Verduras

La mayoría de las personas han pasado una buena parte de su vida a alguien que empuja los beneficios de las frutas y verduras de la audición. En los casos de depresión maníaca, otro de los beneficios viene en la forma de las cualidades calmantes de estos alimentos. Esto se debe tanto a los hidratos de carbono que contienen y la vitamina B- 6 , lo cual es otro nutriente que ayuda en la producción de serotonina .

Comida reconfortante y Snacks

Aunque algunas personas pueden recurrir a chocolate y bocadillos altos en grasa cuando está deprimido o ansioso, no hay realmente nada en esas calorías vacías para ayudar a combatir el problema ( mientras que el azúcar y la cafeína que estos bocadillos contienen en realidad puede hacer que la manía peor. ) Una mejor opción sería ser alimentos ricos en carbohidratos de confort como macarrones y queso o puré de papas. Otros alimentos de la comodidad ricos en hidratos de carbono , como cereales , avena y arroz ( por no hablar de las frutas ) también se pueden utilizar como aperitivos cuando quieres algo que no sólo será abundante, pero que también ayudará a estabilizar su estado de ánimo .