ayudas pensamiento positivo con el manejo del estrés . Habiendo se muestra una actitud positiva a tener beneficios para la salud , como reducir el riesgo de enfermedades del corazón y reducir el riesgo de depresión. Una persona con una actitud positiva se considera un optimista y una persona con una actitud negativa se considera un pesimista . El pensamiento negativo puede convertirse en el pensamiento positivo. El desarrollo de una actitud positiva es un proceso que toma tiempo y práctica , ya que implica la creación de un nuevo hábito. Hay muchas actividades que se pueden hacer para fomentar una actitud positiva. En diario

diario es la práctica de poner sus pensamientos en el papel. Cuando el diario , escribir como si estuviera teniendo una conversación con uno mismo. Anote sus emociones , lo que molesta y lo que sus reacciones son a las cosas. Escriba lo que le viene a la mente . Escribir las cosas actúa como una liberación y ofrece la perspectiva. Trate de concentrarse en los aspectos positivos y los logros del pasado . El diario no tiene que estar ordenado y bien escrito ; un diario es privado y personal y no está destinado a ser visto por otros.
Asociado con la gente positiva

afiliados de gente positiva y optimista . Las personas son a menudo el resultado de su entorno y de rodearse de personas positivas tienen un efecto positivo. Las personas negativas tratan de arrastrar hacia abajo y cuando sea posible , evite pasar tiempo con personas que tienen un efecto negativo sobre usted . Que sea una práctica para conversar con la gente positiva . Busque las relaciones positivas en el trabajo y con su familia. Cuando te rodeas de relaciones entusiastas y solidarios , que recogerá sus actitudes y ganar fuerza para perseguir sus propios sueños. Usted tiene la capacidad de decidir que usted pasa tiempo con .

Afirmaciones positivas

Las afirmaciones positivas son declaraciones optimistas breves que pueden repetirse o dejados en las notas donde serán vistos con mayor frecuencia , como el refrigerador o el escritorio en el trabajo. Las afirmaciones deben ser optimistas , en el tiempo presente y decir algo que usted está buscando . Mantenerlos cortos los hace más fáciles de recordar y recitar .

Afirmaciones positivas contradicen los pensamientos negativos . Cuando se utiliza correctamente , afirmaciones alejar los pensamientos negativos. Las afirmaciones no son sólo la repetición. Las afirmaciones son una forma de ser más atento de tus pensamientos y palabras diarias.
Encuentra Humor

Déjese reír , encontrar humor en las cosas simples y divertirse . No tome las cosas demasiado en serio y aprender a reírse de sí mismo . La gente disfruta estar cerca a otros que se encuentran humor en momentos embarazosos . La risa ayuda a elevar los estados de ánimo . Si usted se encuentra el tener pensamientos negativos , leer chistes , ver una comedia o simplemente comportarse tonto a veces. Los estudios médicos demuestran que la risa ayuda a reducir el estrés. Un estudio reciente publicado en The Journal of Primary Prevention mostraron que los participantes que se rieron durante 15 minutos al día durante tres semanas tuvieron un aumento en el optimismo y las emociones positivas .
Práctica Gratitud

Contar tus bendiciones es otra técnica de pensamiento positivo. Todo el mundo tiene algo que agradecer . Pregúntate a ti mismo lo que está agradecido , ya que está teniendo la vivienda, la ropa en la espalda , los niños o su salud. Haga una lista de cosas que usted es agradecido para y escribirlas. Concéntrese en lo que usted tiene y no en lo que no tienes. Antes de ir a la cama o cuando nos sentimos deprimidos , saca la lista y revisar sus bendiciones. Otra forma de practicar la gratitud es para agradecer a la gente que le han ayudado en su vida.