La mayoría de la gente experimentará una pelea ocasional de tristeza o " blues ", pero cuando la depresión se vuelve severa , los pacientes frente a largo plazo y la tristeza recurrente o desesperanza. Los síntomas de depresión incluyen tristeza prolongada , fatiga, problemas de sueño , irritabilidad y pérdida de interés en las actividades. Afortunadamente, hay maneras de controlar estos síntomas y prevenir una recaída. Cosas que necesitará
Medicamentos
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aprender a lidiar con el estrés. La ansiedad y el estrés pueden desencadenar la depresión. Para evitar una recaída, adoptar técnicas para reducir el estrés y controlar la ansiedad. Practique técnicas de respiración , descansar lo suficiente y no posponer las cosas .
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Tome su medicamento . Si recetado un medicamento para la depresión, tome el medicamento según las indicaciones. Estos medicamentos ayudan a estabilizar sustancias químicas del cerebro y controlar los trastornos del estado de ánimo . Detener abruptamente sus medicamentos puede resultar en una recaída.
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Hable con un terapeuta. Junto con los medicamentos, su médico de cabecera puede recomendar consejería para descubrir la causa subyacente de la depresión. Los terapeutas pueden ayudar a identificar los factores que desencadenan la depresión , y pueden ayudarle a lidiar con la ansiedad y decepciones .
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Manténgase activo . El ejercicio regular y la actividad física libera dopamina - un químico del cerebro directamente relacionada con el estado de ánimo . La dopamina ayuda a mejorar su actitud mental , que puede prevenir una recaída de la depresión.
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Desarrollar un sistema de apoyo. Aislarse usted mismo puede desencadenar una depresión . Hable abiertamente con los amigos cercanos y la familia , y no aislarse . Si es necesario , unirse a un grupo de apoyo.