Existe un fuerte vínculo entre la fatiga y la depresión. La fatiga es un síntoma común de la depresión clínica. Individuos fatigados a menudo experimentan sentimientos de depresión. La inactividad, el subproducto de la fatiga , también es común entre las personas con depresión. Como tal , la relación entre la fatiga y la depresión es como un círculo vicioso. Por lo tanto , los tratamientos para la fatiga también pueden ayudar a tratar la depresión. Actividad Física

El ejercicio es una manera efectiva para reducir los síntomas de depresión, como la fatiga. Produce endorfinas que elevan el estado de ánimo y disminuir la tensión muscular causada por el estrés. Caminar al aire libre durante el día es una buena forma de ejercicio. También proporciona la exposición a la luz solar y aire fresco , que refrescar el cuerpo. Aunque puede ser difícil para las personas con depresión para comenzar un régimen de ejercicios , el ejercicio sólo 10 a 15 minutos puede dar resultados significativos.
Mantenerse hidratado

Cambios en el apetito y la dieta son un síntoma de la depresión. Las personas deprimidas pueden comer más de lo normal o , por el contrario , experimentan poco o ningún apetito. Las personas que no beben suficiente cantidad de líquidos en un riesgo diario deshidratarse . La deshidratación no sólo puede conducir a la fatiga , también puede empeorar su gravedad. Beber unos ocho vasos de líquido por día es una buena manera de mantenerse hidratado y evitar la fatiga
Mañana Matters

Desayunar - . Particular carbohydratessuch como fruta o un muffin - proporciona una buena fuente de energía . Tomar un multivitamínico cada mañana ayuda a dar a su cuerpo los nutrientes que necesita. Aunque la vitamina B se encuentra en la mayoría de las multivitaminas , una dosis separada de la vitamina B, especialmente las vitaminas B6 y B12 , pueden ayudar a aumentar la energía para las personas que son propensas a la fatiga. Además, tener una bebida con cafeína , como el café o el té de la mañana ofrece un pico inmediato en el estado de alerta , la atención y la energía, pero no exagere la cafeína ; una o dos tazas al día es suficiente.
Dormir

La privación del sueño o aumento del sueño como consecuencia de la depresión puede empeorar la fatiga . Como resultado , puede experimentar episodios de cansancio durante el día y la necesidad de la siesta de la tarde. Con el fin de permitir que su cuerpo para obtener suficiente descanso , ayuda a regular el sueño . Establezca una hora fija para acostarse y evitar las siestas durante el día . Dormir un promedio de siete a ocho horas por noche y despertarse aproximadamente a la misma hora todas las mañanas va a estabilizar su ritmo circadiano .
Terapia Cognitiva

Cambiando los procesos de pensamiento pueden ser muy útil en la lucha contra la fatiga, ya que la depresión clínica se ve agravada por los pensamientos negativos y autoevaluaciones . Sustitución de estos pensamientos con pensamientos positivos más racionales y fomento de la autoestima puede aumentar su motivación para combatir la fatiga. También, ya que la fatiga abarca tanto el agotamiento físico y mental , eliminando pensamientos repetitivos e intrusivos reduce la cantidad de energía gastada experimentar sentimientos negativos.