La depresión es una enfermedad grave que causa sentimientos de tristeza y desesperanza , combinados con síntomas físicos tales como agotamiento o dolores en el cuerpo . Si usted está deprimido , usted debe buscar consejo médico de un médico o un consejero. Sin embargo , hay algunas maneras que usted puede alterar su vida para ayudar a ti mismo la depresión batalla en casa. Instrucciones
ayudarse a superar la depresión Matemáticas 1

Ejercicio . Según el sitio web de la Clínica Mayo , " la actividad física y el ejercicio se ha demostrado para reducir los síntomas de depresión . " Trate de tomar un paseo diario o inscribirse para una clase de gimnasia en el centro comunitario o al gimnasio.
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meditar o rezar . Si usted pasa mucho tiempo en la meditación o la oración , usted descubrirá que tiene efectos calmantes sobre su vida y puede ayudarle a sentirse más equilibrado. Tomar un momento para calmarse y despejar la mente puede ayudar a sentirse recuperado todos los días.
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Contar con la ayuda de familiares y amigos . Cuando usted está deprimido , puede ser difícil para que usted pueda tomar decisiones serias sobre su vida o para ver su situación con claridad. Pase tiempo con personas que pueden ayudarle a examinar objetivamente su situación y encontrar maneras de mejorarlo . Dejando a un lado el tiempo para estar rodeado de gente positiva puede ayudarle a sentirse más positivo , también. Sólo tenga cuidado de no pasar tiempo con alguien que se sumará la negatividad en su vida o hacer que se sienta más deprimida de lo que hizo , para empezar.
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Establecer pequeñas metas para ti mismo . La depresión puede hacer que se sienta la vida es desesperada. La depresión también puede quitar la energía que tiene para llevar a cabo las tareas diarias. Establezca metas en pequeños incrementos , como dando un paso positivo hacia la recuperación y lograr un pequeño trabajo alrededor de la casa todos los días . El cumplimiento de las tareas , por pequeño que sean, le ayudará a sentirse que usted está haciendo progresos en su vida, lo que reduce la carga de depresión .