El trastorno afectivo estacional es un trastorno del estado de ánimo provocado por una disminución en el brillo y la intensidad de la luz natural durante el otoño y el invierno. La condición se caracteriza por la falta de energía, exceso de sueño , un deseo anormal de los alimentos ricos en hidratos de carbono y azúcares , y los sentimientos de tristeza, culpa o ansiedad. Varios millones de estadounidenses sufren de un cambio de estado de ánimo durante el invierno, pero según una investigación de M. Said de la Universidad de Liverpool en el Reino Unido , esta es significativamente menor que el número de casos reales. Si bien hay varios tratamientos para las personas que sufren de SAD , incluyendo los antidepresivos y la terapia de conversación , uno de los tratamientos más exitosos es la terapia de luz . Efectos

La terapia de luz , también conocida como fototerapia, utiliza una bombilla de luz de espectro completo para simular , luz natural del sol brillante. Según una investigación de la Clínica Mayo , SAD es causada principalmente por una sobreproducción de la melatonina química cerebral. La melatonina se produce cuando la glándula pineal procesa el aminoácido triptófano . Se sabe que causan antojos somnolencia , el azúcar y la lentitud . La producción de melatonina es provocada por la oscuridad y la ausencia de luz natural y se incrementa notablemente durante los meses más oscuros. La terapia de luz funciona mediante la exposición del cerebro a la intensa luz del sol sintético, la represión de la producción de melatonina y la disminución de los síntomas .
Usa

Las personas que gestionan SAD con terapia de luz tienen instrucciones de sentarse delante de una luz de espectro completo , referido como una caja de luz , durante unos 30 minutos todos los días . Lo mejor es usar el primero que la caja de luz de la mañana después de despertar a cortar de raíz cualquier producción de melatonina en la yema. También se sugiere que los individuos utilizan la caja de luz al mismo tiempo todos los días para mantener sus ritmos de sueño consistente y ayudar a regular los niveles de melatonina durante el día.

Consideraciones

Los resultados de la terapia de luz - se redujeron o eliminaron los síntomas del SAD - tienden a manifestarse al cabo de dos semanas de uso de la caja de luz coherente. Para que se produzcan estos beneficios , es vital que la caja puede utilizar todos los días. Muchos de los pacientes que utilizan la terapia de luz se suspende o se vuelve menos disciplinado con el tratamiento de sus síntomas disminuyen y se sienten mejor, pero si el uso se reduce o se detiene, los síntomas del SAD volverán en siete a 12 días. Para mantener el éxito , la terapia de luz debe ser utilizado todos los días durante los meses de poca luz.

Coste

Las cajas de luz son un tratamiento en el hogar y se pueden comprar a través de tiendas de medicina o en línea . Su rango de costos de $ 90 a $ 200, dependiendo de su tamaño y el fabricante. Los modelos disponibles incluyen tamaños que van desde las lámparas de escritorio a independiente lámparas de pie, pero el tamaño es por conveniencia y preferencia y no tiene relación con la eficacia de la luz. El único aspecto clave que debe buscar cuando la compra de una caja de luz es que la bombilla es de espectro completo .
Advertencia

Mientras que la terapia de luz es un gran éxito en el tratamiento de invierno SAD , es poco aptos para la variedad menos común de verano. Verano SAD se caracteriza por un aumento de energía , irritabilidad , falta de sueño y menor necesidad de alimentos . Mientras bajeza emocional, tales como sentimientos de tristeza, culpa o ansiedad, también se asocian con el verano SAD , la terapia de luz en realidad provoca e intensifica los síntomas en vez de bordillos ellos.