¿Usted sufre de tristeza del invierno ? ¿Se siente constantemente cansado y con sueño ? ¿Está deprimido y de mal humor , dulces ansias y alimentos con almidón ? Si usted nota que sus síntomas tienden a ocurrir durante los meses de invierno es posible que tenga depresión que ocurre estacionalmente , conocida como trastorno afectivo estacional ( SAD) . La condición es provocada por la falta de luz natural. Por suerte , hay una manera de regular la iluminación de su casa para ayudar a restablecer su reloj interno . Definición

trastorno afectivo estacional (TAE ) es un tipo de depresión que afecta a las personas en el otoño y el invierno. Los síntomas descritos anteriormente comienzan en el otoño y empeoran a través de los meses de invierno. En la primavera estos síntomas desaparecen poco a poco.
Causa

El trastorno afectivo estacional está vinculado a los cambios en la cantidad de luz del día y el ritmo circadiano del cuerpo , que actúa como un interno reloj que le dice al cuerpo y al cerebro cuándo dormir . También regula su nivel de actividad cerebral , la producción de hormonas y otro órgano processes.When su cuerpo está expuesto a menos luz solar en el otoño y el invierno su reloj interno se altera . Esto afecta a la hora y la duración de su sueño , así como la producción de su cuerpo de la melatonina y serotonin.Melatonin es una hormona que regula el sueño , mientras que la serotonina es una sustancia química producida por el cerebro. Este neurotransmisor se vincula con el sueño, estado de ánimo , el deseo sexual , la función sexual , el apetito , la regulación de la temperatura corporal , la memoria y el aprendizaje.
Terapia de luz brillante

La terapia de luz brillante , o fototerapia , es uno de los muchos tratamientos efectivos para el trastorno afectivo estacional. Es una opción cuando los antidepresivos y la melatonina no pueden ser utilizados o son terapia ineffective.Bright luz utiliza una caja de luz de alta intensidad especial que imita la luz del sol al aire libre. El uso diario de la luz terapéutica restablece el reloj interno del organismo, reduciendo los síntomas hasta la primavera, cuando se puede obtener suficiente luz solar disponible.
Elementos de la terapia de luz

Durante una sesión de terapia de luz, que usted se sienta delante de una caja de luz para que la luz entra indirectamente los ojos, teniendo cuidado de no mirar directamente a la fuente para evitar daños a los ojos. La madrugada es el mejor momento del día para el mejor aprovechamiento del procedimiento , ya que los partidos biorhythm.And naturales sesiones de terapia de luz de su cuerpo no tienen por qué ser aburrido : Puede leer, usar la computadora , ver televisión, hacer llamadas telefónicas o realizar cualquier otra actividad estacionaria.
Dosis recomendadas

la duración de cada sesión de la luz depende del brillo o la intensidad de su caja de luz. Se recomienda una dosis de 30 minutos por sesión de 10 000 - luces luz. Si está utilizando una caja de luz pequeña y portátil que emite 2.500 luces puede tardar hasta dos horas para sentir el efecto terapéutico. Así como una cuestión de comparación, una lámpara típica familia brilla en 400 luces.The distancia que esté de la caja de luz también determina la intensidad de luz necesaria . Algunas cajas de luz requieren que usted se siente dentro de quince centímetros de ellos para experimentar un brillo de 10.000 luces , pero con una caja de alta potencia se puede sentar hasta 27 centímetros de distancia y aún así obtener una dosis terapéutica .

terapia de luz del amanecer - simulación

terapia de luz del amanecer en la simulación aumenta gradualmente la luz por la mañana temprano . Imita una primavera y verano típica salida del sol, de modo que cada luz de la mañana en invierno aumenta gradualmente en intensidad en los mismos dispositivos time.Dawn - simulador de utilizar un temporizador ajustable y sistema electrónico que se puede establecer para empezar a la vez que trabaja para usted . Sus ajustes de luz van desde el crepúsculo al sol a la sombra.