Depresión viene en muchas formas . Todos tenemos momentos en nuestras vidas cuando nos enfrentamos a la depresión, y el aprendizaje de las formas naturales para hacer frente a estos sentimientos de ansiedad y tristeza pueden ayudar a medir qué tan grave es el problema. De leve a moderada depresión a veces pueden ser ayudados con remedios naturales. Si persisten los sentimientos de depresión y ansiedad después de usar estas soluciones naturales , al ver a un profesional de salud mental , es muy recomendable para obtener más ayuda . Vitaminas B

Para la ansiedad natural y el alivio de la depresión , tomar un suplemento de vitaminas del complejo B adicional junto con su multivitamínico normal. Vitaminas del complejo B están vinculados a aliviar el estrés y ayudan al cuerpo a equilibrar la salud neurológica y emocional. Se recomienda tomar también un suplemento adicional de vitamina C , ya que ayuda a metabolizar las vitaminas del grupo B de manera más eficiente .
Verruga del St. Juan

St. John verruga es un tratamiento a base de hierbas para la depresión leve a moderada. Esta hierba , comúnmente considerada una mala hierba en los Estados Unidos , tiene un efecto similar en los neurotransmisores en el cerebro como médico le recetó antidepresivos. Si usted es una mujer , no ha habido informes de de San Juan de verrugas que afectan la medicación de control de natalidad.
Omega 3 ácidos grasos

Omega 3 ácidos grasos ataque depresión desde un ángulo diferente . Esto es más eficaz en la depresión unipolar o importante en lugar de la enfermedad bipolar . Omega 3 , que se encuentra en alimentos como el pescado y la linaza , mejorar la cantidad de acción en los caminos de la serotonina y de la dopamina en el cerebro para ayudar en la estabilización de la salud mental.
Ejercicio

el ejercicio libera endorfinas para mejorar su estado mental actual , alivia la ansiedad y mejora los patrones de sueño . El ejercicio, en combinación con otros tratamientos naturales para la depresión , puede ayudar a controlar y estabilizar su estado de ánimo y el temperamento al reducir el estrés .
Dieta

refinado y los alimentos procesados ​​son un enemigo a la depresión . Disminuyen la circulación y el flujo sanguíneo , y crear una disposición perezosa y letárgica. Una hamburguesa con queso o una rebanada de pizza de vez en cuando está bien, pero si usted está sufriendo de depresión, es prudente mantenerse alejado de alimentos poco saludables. Las frutas frescas y los vegetales de hoja verde son ricas en antioxidantes y ayudan a mantener las células sanas .
Aromaterapia

aromaterapia se utiliza para ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión leve , cambiando su salud mental estado con el aroma de los aceites esenciales. Un aceite esencial populares para empezar es la lavanda. Este aceite populares se utiliza en aromaterapia para relajar la mente y el cuerpo mediante el aumento de las ondas alfa en la parte posterior del cerebro.
Terapia de luz

trastorno afectivo estacional ( SAD ) se refiere a las personas que se deprimen en los meses de invierno. La brevedad en día y un tiempo más fresco pueden dejar a algunas personas con el blues. Si usted experimenta SAD , libro resumen del lector , " Hints Gran Salud y Información de interés ", recomienda la terapia de luz . El gasto de entre 30 minutos y 2 horas al día bajo luces brillantes de 2.500 a 10.000 lux puede aliviar la depresión causada por el SAD en tan sólo 3 días .