Cómo aumentar los niveles de serotonina en el cerebro

La serotonina es un neurotransmisor en el cerebro, que trabaja para transmitir señales a diferentes sinapsis. A pesar de sus propiedades aún no se entienden del todo , es un factor clave en muchas funciones importantes del cuerpo , incluyendo el estado de ánimo , habilidades para dormir , el metabolismo , el apetito y la sexualidad. Niveles de serotonina bajos pueden desempeñar un papel en la causa de la depresión y ansiedades similares , que es por qué los antidepresivos suelen facilitar una mayor cantidad de serotonina en el cerebro. Usted puede usar una serie de métodos diferentes para aumentar los niveles de serotonina. Instrucciones Matemáticas 1

Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos recetados. Los antidepresivos son medicamentos serios y no se deben tomar con ligereza . Si usted sufre de depresión , sin embargo , que puede ser capaz de ayudar. ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina ) ayudan a su cerebro a retener los niveles de serotonina . Sus filas incluyen Proazac , Paxil y Celexa .
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Tomar suplementos homeopáticos como la hierba de San Juan y Rhodiola . Ambos muestran evidencia de la mejora de los niveles de serotonina , y mientras que usted debe tener cuidado cuando se administren ellos del mismo modo que con cualquier medicamento, usted no necesita una receta médica para tomarlos.
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Cambio su dieta. La serotonina está hecho de un aminoácido llamado triptófano, que aparece en muchos alimentos . La percepción popular es que alimentos ricos en proteínas como la carne altos y nueces aumentan la serotonina. Desafortunadamente, mientras que son muy ricos en triptófano , también contienen otros aminoácidos , que compiten con él para entrar en el cerebro. Los hidratos de carbono , por otra parte - pan, pasta, verduras y frijoles - hacen que los niveles de insulina en el torrente sanguíneo para aumentar , que absorbe cualquier aminoácido que compiten . De este modo, se rompe más de triptófano de la barrera sangre - cerebro y los niveles de serotonina aumentan.
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Pase más tiempo en el sol. La luz brillante aumenta los niveles de serotonina en formas aún no se entienden completamente , y lámparas de luz se han utilizado para tratar el trastorno afectivo estacional y formas similares de depresión durante años. A ver si se puede trabajar en una oficina con grandes ventanas o tomar descansos regulares para salir a tomar el sol . Si usted vive en un lugar con inviernos fríos y oscuros , mira en la terapia de la luz como un posible medio para impulsar la serotonina y aprovechar cualquier momento en que sale el sol .
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Ejercicio . El ejercicio regular es un medio probado para elevar el estado de ánimo , y cuanto más regularmente que funcionan, mejor será su pronóstico general se convierte . Los científicos todavía están debatiendo si el ejercicio implica específicamente un aumento en los niveles de serotonina , pero varios estudios muestran que los niveles de serotonina aumentan con el aumento de la actividad motora y que las hojas de ejercicio aumentaron cantidades de triptófano en el cerebro.