Todo el mundo tiene el blues de vez en cuando, y cambios de humor puede ser causada por las fluctuaciones hormonales normales, como el ciclo menstrual. Los casos graves de depresión o cambios de humor violentos pueden requerir terapia psiquiátrica, y deben ser abordados por un profesional capacitado. Para los casos leves , sin embargo , ni siquiera para los pacientes en busca de formas alternativas para ayudar a mantener el equilibrio emocional , una serie de remedios naturales están disponibles. Carbohidratos de alto

comida con una gran cantidad de hidratos de carbono ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor con un enlace clave para los cambios de humor y depresión. Una dieta rica en carbohidratos saludables como frijoles , maíz , granos ricos en fibra y patatas ayudará a equilibrar la química de su cerebro.
Menos azúcar y cafeína

Las bebidas con cafeína agitan el sistema nervioso , al igual que las comidas azucaradas tales como torta o barras de caramelo . Trate de despedir a estos convites o limitarlos a ayudar sólo un ocasional de vez en cuando .
Ejercicio

ejercicio saludable ayuda a crear endorfinas , que lucha depresión y ayudarle a sentirse mejor . Adoptar un régimen regular de ejercicio, o probar las técnicas de yoga o de meditación.
Hierba de San Juan

St. De Juan es un remedio homeopático común que contiene hiperforina y la hipericina . Ellos pueden tener un impacto significativo en la depresión.
Alejarse de las drogas

Evite la tentación de " automedicarse " con las drogas o el alcohol. Ofrecen único respiro temporal en el mejor y, a menudo hacen que el problema mucho peor.
Buscar terapia

terapeutas profesionales pueden ayudar a identificar las causas de los cambios de humor o depresión, y le enseñará maneras más saludables de reaccionar a las emociones negativas . A menudo pueden hacerlo sin tener que recurrir a la medicación, si eso es lo que deseas .