remedios naturales depresión puede ayudarle a obtener alivio de la depresión , sin los riesgos y efectos secundarios de los tratamientos farmacéuticos . Mientras que la terapia con medicamentos a veces es necesario , usted puede ser capaz de renunciar a la terapia con medicamentos y optar por tratamiento de la depresión natural en lugar si usted tiene depresión leve a moderada . La utilización eficaz de los métodos naturales para el tratamiento de la depresión requiere un enfoque integral que tenga en cuenta una variedad de factores que pueden causar o exacerbar la depresión. Instrucciones Matemáticas 1

Antes de tomar suplementos o usar otros remedios depresión natural, asegúrese de hablar con su médico. Asegúrese de que las hierbas y suplementos que usted está considerando se basan seguro en su historia clínica , y averiguar si existen contraindicaciones o posibles interacciones con otros medicamentos si está tomando algún medicamento .
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Considere tomar suplementos de vitaminas B , zinc, potasio , y magnesio . Las deficiencias de estos nutrientes pueden desempeñar un papel en la depresión . Es posible que desee probar los suplementos en cantidades que no superen el límite diario seguro, o antes de empezar a tomarlos, pregunte a su médico para realizar exámenes de sangre simples para verificar los niveles de estos nutrientes. Esto le puede dar una mejor idea de si la deficiencia de vitamina es un factor en su depresión, y su médico puede ayudarle a adaptar una dosis terapéutica de estos suplementos.
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Considere tomar hierba de San Juan . Este es quizás uno de los remedios naturales de la depresión más conocidos . De hecho , es licenciado en algunos países europeos como un remedio para la depresión leve a moderada y de trastornos del sueño . Estudios médicos revisados ​​por pares han demostrado que la hierba de San Juan puede ser tan efectiva como la terapia con medicamentos para el tratamiento de la depresión leve a moderada.
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Considere tomar 5 -HTP. Se trata de un precursor químico de la serotonina, una importante sustancia química del cerebro que controla el estado de ánimo y el comportamiento. 5 - HTP también ha demostrado ser eficaz en estudios clínicos
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remedios depresión natural no sólo implican suplementos - . Modificaciones de comportamiento también son importantes . Aprender a controlar los pensamientos negativos es una parte clave de vencer a la depresión de forma natural. El pensamiento negativo puede ganar fácilmente el impulso, ya que la depresión hace que la negatividad, y los pensamientos negativos empeoran la depresión . Controle su vida de pensamiento y corregir cualquier pensamiento negativo tan pronto como se produzca. Un diario puede ser una herramienta eficaz para esto, ya que puede permanecer cuentas a un amigo de confianza , o incluso a través de un foro de soporte en línea para aquellos que sufren de depresión .
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Obtenga más luz solar. La depresión a veces puede ser ayudado por la exposición a la luz natural . Si usted vive en un área que no recibe tanto sol , mira en las cajas de luz para la depresión . Las cajas de luz son las lámparas que emiten luz de espectro completo . La terapia de luz funciona mediante la alteración de los ritmos circadianos del cuerpo y suprimir la liberación de melatonina durante el día , ayudando a conseguir ciclo de melatonina del cuerpo de nuevo en marcha . Sin embargo, la hierba de San Juan es una sustancia fotosíntesis que no puede ser tomado durante la terapia de luz .
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Coma una dieta con alimentos enteros que incluya muchas frutas y verduras frescas. Comer una dieta de comida chatarra puede robar el cuerpo de nutrientes esenciales, lo que hace más vulnerables a la depresión .
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Para los síntomas de depresión graves , asegúrese de buscar la atención de un profesional médico cualificado .