Si alguna vez has querido una fiesta pasado en un cálido y soleado de playa durante los días grises de invierno , podría no ser sólo un vuelo de la fantasía . Luz , especialmente la luz del sol , tiene propiedades curativas para la mente y el cuerpo. Ciertos productos bioquímicos y vitaminas no pueden ser procesados ​​sin la luz del sol ( como la serotonina y la vitamina D) , y la mente sufre depresión con mucha más facilidad , en ausencia de los días más largos del verano , por lo que la terapia de luz en una solución ideal para la tristeza del invierno . ¿Qué es la terapia de la luz ?

La terapia de luz , también conocida como fototerapia, es la exposición controlada de luz de espectro completo , entregado a través de lámparas especializadas que pueden imitar la luz del sol . Se ha utilizado con eficacia para tratar enfermedades como el acné, la psoriasis y la mejora significativa sobre todo , el trastorno afectivo estacional ( SAD) . Aunque su eficacia no se ha medido científicamente , los pacientes que utilizan estos dispositivos para el SAD se han reportado en los síntomas en tan como tratamiento de 30 minutos por día.
Quién puede utilizarlo ?

Condiciones que pueden beneficiarse de la terapia de luz incluyen el trastorno afectivo estacional, ciertos trastornos del sueño , depresión leve a moderada , trastorno obsesivo-compulsivo , síndrome premenstrual ( PMS) , la depresión posparto y el jet lag . Y de acuerdo con la Clínica Mayo , se debe considerar la terapia de luz si no quiere o no puede tolerar los medicamentos , como los antidepresivos , quieren una alternativa a la psicoterapia , si está embarazada o amamantando , su seguro no cubre servicios de salud mental, o usted no tiene acceso a estos servicios
Cómo funciona

luz del sol se sabe que afectan a los ritmos circadianos - . su cuerpo natural reloj -, así como a suprimir la producción de su cuerpo de la melatonina. Combinados, estos cambios bioquímicos reducen la gravedad de los trastornos , tales como SAD . Y a pesar de la terapia de luz no ha sido aprobado por la Food and Drug Administration de EE.UU. , sigue siendo considerado como el principal tratamiento para la orden disorder.In afectivo estacional para lograr resultados óptimos , tres factores deben ser considerados : la duración , el tiempo y la intensidad de la luz. Las duraciones de terapia más eficaces se encuentran entre 30 minutos a 2 horas de exposición por día . Y la mayoría de las personas responden mejor a la terapia de la luz de la mañana ya que la terapia noche puede alterar la intensidad cycles.The natural del sueño de la luz también es importante. Cajas de terapia de luz por lo general producen entre 2.500 y 10.000 lux , mientras que la sala de estar media sólo tiene 400 lux de luz natural en las tardes.
Efectos secundarios

Aunque los efectos secundarios son poco frecuentes , pueden suceder . Los más comunes son la fatiga visual , dolor de cabeza , agitación, náuseas, vómitos , irritabilidad , fatiga , boca seca, problemas de sueño y /o lateral mania.Most efectos son leves y desaparecen a los pocos días de comenzar el tratamiento. Pero los efectos secundarios que persisten se debe discutir con su médico. Las modificaciones de la duración del tratamiento y los tiempos a menudo pueden aliviar effects.Still lado , hay algunos casos en los que la terapia de luz no es apropiada debido a otras condiciones médicas. Por ejemplo , si tiene una sensibilidad a la luz , tomar medicamentos que reaccionan a la luz solar o que tienen una condición del ojo que hace más susceptible al daño de la luz , entonces usted debe explorar otros tratamientos options.Also , si usted tiene trastorno bipolar o la depresión severa , la luz la terapia no sería una opción, debido al riesgo de episodios maníacos y , en algunos casos , el aumento de pensamientos suicidas.
Conclusión

en comparación con los medicamentos por sí solos , que puede tomar semanas o incluso meses para alcanzar niveles terapéuticos , la terapia de luz puede comenzar a aliviar los síntomas a los pocos días de iniciado el tratamiento . Con el fin de mejorar la eficacia de sus tratamientos, es importante ser consistente y para adaptar el tratamiento a su cuerpo específico needs.And aunque algunas personas lo hacen lograr alivio completo a través de la terapia de luz , muchos encuentran que necesitan tomar medicamentos durante el uso de una terapia de luz caja.