La depresión duele. La depresión puede causar la muerte. La depresión es cosa de risa. La depresión es una enfermedad, al igual que la presión arterial alta y la diabetes son las enfermedades. El buscar ayuda para la depresión a menudo puede ser siempre una cosa difícil ; para la persona tímida , este desafío puede ser magnificado . Cosas que necesitará
Entendimiento
Creencia Reserve una habitación Plan de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Entienda que usted se lesiona - Estar deprimido, especialmente depresión grave , es equivalente a ser gravemente herido físicamente. Si usted tuviera un corte abierta o una pierna rota , probablemente no pensaría dos veces antes de buscar atención médica . Siendo muy deprimida debe merecer la misma urgencia ; no hay sangre o hueso destrozado , pero la depresión severa es muy real y muy dañina y perjudicial
2

Escriba sus sentimientos - El punto aquí es la siguiente : . obtener sus sentimientos , sus heridas , sus preocupaciones - conseguir todo eso a cabo . Si le resulta demasiado difícil al principio de confiar realmente en alguien, por lo menos sentarse y descargar tus sentimientos en el papel. Si usted hace esto en un cuaderno, en una hoja de papel, o incluso en un blog o un documento en línea - obtener sus sentimientos y heridas a cabo
3

Elige un Go- To Person - tiene que haber alguien en tu vida que te sientes que sería un "seguro" o por lo menos "neutral " persona para ir a. Si un profesor, un compañero de trabajo , un familiar o un amigo, trate de pensar y aislar un go-to que le sea posible confiar pulg
4

Hacer Contacto - Si le resulta demasiado difícil de verbalizar realidad y explicar su situación , deje que su relato escrito de sus sentimientos y me duele ver que su hablar . Dele a su go-to la lista que creó detallando su depresión severa y heridas ; o , por lo menos , darles una breve muestra de lo que en un inicio se anotó . Usted no tiene que entregar en realidad esto a ellos . Si le resulta demasiado difícil dar en realidad esto a ellos cara a cara , no la deje en su escritorio , en su puerta, en su buzón de correo electrónico , o por correo (o correo electrónico) a ellos. El punto es conseguir que su situación conocida. Hágales saber lo asustada e insegura eres
5

guardar silencio es lo peor - . Lo peor que te puedas hacer es mantener silencio acerca de su depresión. Manteniendo a ti mismo y tus emociones embotellado sólo hará las cosas más hirientes y más perjudicial .