Si usted sufre de depresión grave o leve , existen formas de combatir los sentimientos de desesperanza . Se estima que aproximadamente el 16 por ciento de la población adulta sufre de depresión crónica. La depresión es más que los azules ocasionales. Algunas víctimas son incapaces de levantarse de la cama , trabajar, dormir o comer. Lo que es más , la depresión puede afectar a sus relaciones con los seres queridos. Instrucciones Matemáticas 1

llegar al fondo de la depresión. Las experiencias de vida pueden desencadenar la depresión . Estos incluyen la pérdida de un ser querido , las presiones financieras y problemas de salud. Antes de que una persona puede hacer frente a la depresión, que tendrá que encontrar la manera de hacer frente a las experiencias traumáticas que causan tristeza.
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mantenerse ocupado . Mantenerse ocupado mantiene su mente de sus problemas. En lugar de sentarse y revolcarse en la autocompasión o detenerse en las malas situaciones , descubrir una salida. Encontrar proyectos en el hogar o experimentar con diferentes aficiones.
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Mantente en contacto con amigos y familiares. Las personas que se ocupan de la depresión crónica tienden a aislarse . Sin embargo , esto puede intensificar los síntomas . Estar cerca de los demás puede impulsar un mal estado de ánimo y los enfermos son más propensos a olvidar sus problemas y sentirse mejor.
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Sepa cuándo buscar ayuda. Aunque algunas personas pueden auto- tratar su depresión crónica , la depresión grave puede requerir la ayuda de un profesional. Hable con un médico y aprender acerca de las diferentes opciones de tratamiento. Inicialmente, los médicos pueden prescribir un antidepresivo para ayudar a regular los estados de ánimo . Si las condiciones no mejoran , los pacientes pueden tener que consultar a un terapeuta.
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Aprenda cómo hacer frente a la ansiedad. La ansiedad y los pensamientos obsesivos pueden desencadenar la depresión . En vez de detenerse en las cosas malas en la vida , se centran en los aspectos positivos . Esto puede ser la familia , el trabajo o cualquier privilegio especial. Todo el mundo trata de una medida de los problemas . Las personas que esperan la perfección son más propensos a desarrollar depresión crónica.
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Adopte una rutina regular de ejercicios. El ejercicio reduce los niveles de estrés y aumenta la autoestima , que a su vez combate la depresión .