¿Qué es la depresión ? Algunos lo describen como un telón negro de la desesperación que se apodera de ellos. El individuo puede sentirse cansado o irritable todo el tiempo o él o ella puede sentir que no tienen energía y no pueden concentrarse . Si usted se siente por más de dos semanas y esto interfiere con su vida, que puede estar deprimido . Aquí hay algunas maneras que usted puede ayudar a aliviar la depresión . Cosas que necesitará
- alimentos saludables , como frutas y verduras París - música inspirada o libros grabados
- Agua
- Diario
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1

Coma alimentos saludables. Si usted se siente deprimido , no gire al azúcar y la comida chatarra - sólo hacen que la condición empeore . Si usted no tiene ganas de cocinar algo sano, comer frutas y verduras , ya sea que se cortan en rodajas o en conjunto. Comer alimentos orgánicos también pueden ayudar. Evite el té negro y el alcohol. Use hierbas en su cocina cuando sea posible. Comer más de germen de trigo , que es un alimento energizante.
2

Apague el televisor apagado . No ver la televisión y no leen los periódicos por un rato , porque la mayor parte de lo que oyes y lees no es " bueno" noticias . Cuando usted se siente deprimido , no es útil para leer acerca de los problemas devastadores del mundo , que se puede hacer nada al respecto .
3

Beba mucha agua . Su cuerpo puede sobrevivir durante semanas sin comida, pero sólo unos pocos días sin agua. Si su cuerpo se deshidrata , el cuerpo y el cerebro se empiezan a cerrar. Una regla de oro a seguir para el agua potable es beber la mitad de su peso corporal en agua ( es decir, si usted pesa 150 libras, beber 75 onzas de agua al día ) . Si su cuerpo se deshidrata , será imposible para que usted consiga el ánimo y aumentar su nivel de energía. Beba mucha agua !
4

Escribir en un diario. Cuando usted se siente deprimido , es útil para que usted pueda pensar en las bendiciones que usted tiene y anotarlas . Un gran lugar para grabarlas en su diario. Piensa en la familia y los amigos que tiene y lo mucho que te amo . No sólo se puede usar su diario para escribir las bendiciones en su vida, pero se puede utilizar como una forma de desahogarse, si se siente incómodo hablando con alguien acerca de ello . Se recomienda que usted pasa cerca de veinte a treinta minutos al día escribiendo en su diario.
5

Tome una ducha ! Póngase en una ducha de agua tibia y hacer gradualmente más caliente ducha. A continuación, disminuir la temperatura a un nivel tolerable . El agua fría ayuda a estimular los nervios que están cerca de la superficie de la piel . No use el agua fría, si usted está menstruando , premenstrual, o embarazadas.
6

Ir a dar un paseo! A veces un cambio de escena le ayuda mucho. Salir al aire libre y disfrutar de la luz del sol y el aire fresco .
7

Déjese mimar ! Si usted consigue un masaje, una manicura o vestirse , asegúrese de darse un capricho ! Te sentirás mejor si usted toma el cuidado de sí mismo. Ponte un traje bonito y hacer lo que pueda para ayudar a hacerte sentir atractiva. Pídale a un amigo , un familiar o un terapeuta de masaje para darle un masaje. Agregue cinco gotas de aceite de rosa de aceite de almendras o el aceite de masaje regular al obtener el masaje . Salir y hazte una manicura o pedicura ! No tenga miedo de darse un capricho , incluso si usted se siente deprimido !
8

levantarse y bailar ! Ponga música y la danza feliz y edificante ! Mueva su cuerpo y que la sangre fluya a través de su cuerpo y al cerebro. Ponga música que trae recuerdos felices. Estire su cuerpo. En este caso, la danza de sus preocupaciones !
9

Sirve a los demás ! Muchas veces, nos olvidamos de nosotros mismos cuando estamos ocupados ayudando a los que nos rodean . Anote las metas para las personas que quieren ayudar o cosas que quiere lograr en la próxima semana ! Mantenerse ocupado le ayudará a disuadir de centrarse en las cosas que le hacen ser infelices. Al servir a los demás, no sólo va a estar ayudando a alguien más , usted estará ayudando a ti mismo !
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Escucha motivar cintas y cds. El diálogo interior no es lo que usted necesita para ayudarse a sí mismo a estas alturas de su vida , de lo contrario no estarías tan abajo y hacia fuera como usted. Escuche cintas y cds edificantes y motivadores . Trate de rodearse de la música y la gente que inspiran y elevar!
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Si encuentra estos pasos no ayudan a aliviar la depresión, póngase en contacto con su proveedor de atención médica. Él o ella puede tener que recetar medicamentos para ayudar con la depresión.
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Recuerde que usted no está solo ! Sepa que no es la primera persona para combatir la depresión en su vida! También sabemos que hay maneras de tratar la depresión. Apóyate en tu familia por el apoyo . Ellos te aman y quieren ayudar a superar este momento en su vida. Por último , no siempre te rindas! Usted vino a este mundo por una razón y usted juega un papel importante en este mundo en constante crecimiento!