Una de las mayores dificultades en el tratamiento de la depresión es que puede traer pensamientos negativos a la palestra cuando se está tratando de obtener una buena noche de sueño. Irónicamente , cuando te despiertas a la mañana siguiente usted puede descubrir que su falta de sueño ha agravado el problema . Si usted ha visto sus patrones de sueño sufren como resultado de estar deprimido , es posible que desee probar algunos remedios específicos. Instrucciones
Dirección del sueño Matemáticas 1

Leer en la cama o de otra manera participar en actividades que mantengan su mente entretenido y distraído. Usted puede ser capaz de sumergirse en otra historia , hasta el momento mismo en que se puede caer en el sueño .
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Visite una clínica del sueño y tienen sus hábitos nocturnos controlados por un experto. Aunque este tipo de centros no están formados para aliviar la depresión , pueden tener consejos útiles en la relajación , la comodidad y la respiración adecuada .
3

Prueba de estiramiento y ejercicios de yoga . Una de las mejores maneras de conseguir una buena noche de sueño es para relajar el cuerpo por completo antes de deslizarse entre las sábanas.
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Ir a dormir a la misma hora cada noche y entrar en una rutina regular. Recorte de las indulgencias como siestas puede forzar su cuerpo para ajustar en consecuencia.
Dirección de la Depresión de
5

Visite un psiquiatra o clínica de salud mental para hacer frente a la cabeza de la depresión en . A menudo, con una buena terapia y un curso de antidepresivos , puede liberar su mente de las reflexiones negativos de la depresión .
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Mantenga un diario de las cosas que pensar cuando usted está tratando de dormir y hacer frente a estos en un entorno profesional. Usted puede ser capaz de contener la fuente de estos sentimientos.