Si bien no hay evidencia definitiva para demostrar que el ejercicio es una manera efectiva para tratar la depresión , más y más profesionales de salud mental están recomendando como parte de un programa de tratamiento. El ejercicio reduce el estrés y la ansiedad, aumenta los niveles de energía y promueve los patrones de sueño saludables , todos los cuales pueden ayudar a combatir y aliviar los síntomas de la depresión. Instrucciones Cómo tratar la depresión con ejercicio Matemáticas 1

Decida qué tipo de programa de ejercicio que desea implementar como parte de su estrategia para tratar la depresión . La mayoría de los profesionales de salud mental están de acuerdo en que cualquier tipo de ejercicio puede reducir o eliminar la depresión , por lo que debe elegir una actividad que ya gusta hacer. Enfatizar que se divierten durante su régimen de ejercicio , y no tratarla como una tarea o algo que tienes que hacer .
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Adapte su régimen de ejercicio a tu estado de ánimo , comenzando lo más lentamente posible . Si buceas la derecha en una estricta rutina de ejercicios difíciles , aumenta las posibilidades de dar para arriba si usted siente que es demasiado duro. También aumenta las posibilidades de lesiones personales , que pueden causar que se sienta aún más deprimido .
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Comience con ejercicios de estiramiento suaves , como el tai chi , yoga y ejercicios de respiración profunda . Yoga , en particular , ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de la depresión , ya que el enfoque y la concentración necesaria puede ayudar a volver a conectar con la mente y el espíritu de una manera positiva .
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Involucre a otros con su régimen de ejercicio . Tener un compañero de entrenamiento no sólo aumentará las posibilidades de quedarse con el programa de ejercicios , sino que también le ayudará a tratar su depresión mediante la reducción de sus sentimientos de soledad por tener a alguien con quien hablar mientras hace ejercicio.
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Ir afuera tanto como sea posible cuando usted trata su depresión con ejercicio. Un poco de aire fresco y el sol puede hacer maravillas cuando se trata de elevar su estado de ánimo . Libérate de tus rutinas caminando por un vecindario o un parque público que nunca has visto antes.
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No renunciar a su régimen de ejercicio . La depresión a menudo agravada por sentimientos de fracaso , y al detener su rutina de ejercicios , usted puede experimentar un importante revés en su estado emocional. Cambie a un tipo diferente de ejercicio si usted se encuentra no disfrutar de ella , o pregunte a su médico para obtener más recomendaciones sobre ejercicios adecuados que se pueden usar para tratar su depresión.