El blues de invierno , también conocido como trastorno afectivo estacional (SAD ) , es un trastorno del estado de ánimo muy común. SAD es una depresión leve provocada por una disminución en la exposición a la luz solar como la caída se convierte en invierno y las horas de luz son menos . SAD se pueden tratar con poca o ninguna intervención médica , dependiendo de la gravedad . Cosas que necesitará Pequeña caja de luz
Medicamentos o hierbas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Incrementa la exposición a la luz. Mantenga las luces de forma continua en toda la casa . Compre una caja de luz.
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Haga ejercicio a diario . Ejercer el exterior cuando sea posible. Pase por lo menos 30 minutos de ejercicio en condiciones aeróbicas para aumentar los niveles de serotonina .
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Coma sanamente. Aumentar los carbohidratos complejos , frutas y verduras . Manténgase alejado de los altos niveles de azúcar , exceso de grasa y los alimentos altamente refinados.
4

Ir a la cama temprano y levantarse temprano . Pasar tanto tiempo despierto durante el día como sea posible.
5

Consulte a un médico para obtener información sobre los medicamentos y remedios a base de hierbas . Mantenga citas de seguimiento con el médico .
6

No bebo alcohol. El alcohol deprime aún más la mente y el cuerpo que resulta en aumento de trastorno afectivo estacional .
7

Sal de la casa. Encontrar grupos sociales , grupos de apoyo , puesta en un nuevo pasatiempo o toman clases en una universidad local . Evite sentarse alrededor de la casa de vivienda en la tristeza del invierno .