No existe tal cosa como una dieta para diabéticos . La gestión de su diabetes depende del control de la porción y el conteo de carbohidratos . Hay tres tipos principales de nutrientes en los alimentos : carbohidratos , proteínas y grasas . Una comida saludable se incluyen los tres tipos , pero contando los carbohidratos ( carbohidratos) es la parte más importante de la planificación de comidas para la diabetes porque los carbohidratos afectan los niveles de azúcar en la sangre . Control de las porciones es un elemento esencial. 15 Gramos

Una porción de carbohidratos es igual a 15 gramos. Una porción de carbohidratos o porción puede ser una rebanada de pan , una pequeña pieza de fruta o un tercio de taza de pasta cocida . La cantidad total de carbohidratos que necesita en cada comida depende de su peso, edad , nivel de actividad y los hábitos alimenticios. Usted puede encontrar una lista de 15 g porciones de carbohidratos en muchos sitios web para ayudar con la planificación de las comidas . Vea la sección de Recursos para obtener información sobre los tamaños de las porciones de carbohidratos. " No hay carbohidratos" dietas no son una opción para los diabéticos ; los diabéticos deben tener comidas de porciones controladas incluyendo carbohidratos .

Hombres y Mujeres

hombres y las mujeres tienen diferentes necesidades porción por comida. Un ejemplo de una mujer que está activa es de 45 a 60 g de hidratos de carbono o tres y cincuenta y siete porciones de carbohidratos . Para una mujer inactiva , sólo se requieren dos a tres porciones de carbohidratos por comida o de 30 a 45 g . Los hombres tienen un mayor contenido de carbohidratos por comida de 60 a 75 g ( cuatro a cinco porciones de carbohidratos ) . Hombres inactivos deben planear por tres a cuatro porciones o 45 a 60 g de hidratos de carbono .
Timing

Cuando usted come es tan importante como qué y cuánto que come. Un plan de dieta para un diabético incluye espaciar sus porciones. Espacio entre comidas cuatro a seis horas , aparte de aperitivos carbohidratos 15g entre mantendrá su nivel de azúcar en la sangre . Saltarse las comidas se alza sus niveles de azúcar en la sangre o causar una caída drástica que no es saludable. El equilibrio y la moderación son importantes para mantener la glucosa en incluso durante el día.
Plating

Plating su comida le ayudará a ver porciones equilibradas y controladas. Divida su plato visualmente en cuatro secciones. Para el almuerzo o la cena , llenar la mitad del plato con verduras sin almidón (judías verdes , lechuga , brócoli, col ); una cuarta parte debe contener carne magra u otra proteína ( pescado, huevos, quesos bajos en grasa , requesón, frijoles o legumbres ); el cuarto restante debe contener un almidón que sirve (como una patata o pan integral ) .
Comida Gratis

Ningún alimento es " mala " comida , ni siquiera el azúcar , siempre y cuando se ajuste a su dieta saludable para diabéticos . Algunos alimentos que puede este como todo lo que quieras , cuando quieras , porque estos alimentos contienen un recuento bajo de hidratos de carbono y tienen poco efecto sobre el azúcar en la sangre. Algunos de estos alimentos incluyen espárragos, brócoli, repollo, zanahorias , pepino , apio , col , judías verdes , okra, cebollas , spiach , calabaza , tomates y zucchini . Los ingredents utilizados para preparar estos "alimentos libres" deben ser contados en su plan de comidas , pero el uso de estos alimentos te mantendrá satisfecha por más tiempo. La American Diabetes Association tiene una excelente herramienta para ayudar a usted cuenta los carbohidratos llamados "Mi Asesor de Alimentos. " Vea la sección de Recursos más adelante para un enlace.