diabetes tipo 2 La superación sin el uso de la medicación de insulina requiere una estrecha supervisión de su médico , el ejercicio y una dieta estricta que regule su consumo diario de azúcar , evitando los picos en los niveles de glucosa de los alimentos no saludables. Debido a que su páncreas no puede proporcionar a su cuerpo con suficiente insulina funcione correctamente , es importante de hacer cambios de estilo de vida que reducen el riesgo de niveles elevados de azúcar en la sangre. No intente tratar su condición por su cuenta , ya que se pueden producir complicaciones de salud, tales como enfermedades del corazón que requieren hospitalización. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir el consumo de calorías . Comer menos calorías al día puede disminuir su nivel de azúcar en sangre de forma espectacular que puede bajar su necesidad de medicamentos , de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard . Reducir la ingesta calórica diaria en 200 a 300 calorías y poner a prueba su nivel de azúcar en la sangre para determinar cómo la dieta ayuda a mantener el azúcar en la sangre normal. Evite comer más que el tamaño de la porción sugerida , como comer en exceso conduce al aumento de peso y el aumento del nivel de azúcar en sangre . Lea las etiquetas de los alimentos para determinar la ración adecuada. Muchos diabéticos tipo 2 encuentran que es útil para controlar su ingesta de hidratos de carbono simples .
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Aumente su ejercicio . El exceso de peso contribuye a los altos niveles de azúcar en la sangre, lo que lo pone en riesgo de enfermedades del corazón también. A pesar de conseguir por lo menos 30 minutos de ejercicio ayuda a reduce los niveles de azúcar en la sangre , también puede mantener sus niveles mediante el aumento de la actividad física diaria , como caminar o subir las escaleras en lugar de usar un ascensor o el coche a su destino . Las tareas del hogar , jardinería y ciclismo de ayudar a quemar calorías y mejorar su balance energético . Haga ejercicio por lo menos 3 días a la semana para los mejores resultados .
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Reemplace los alimentos poco saludables con alimentos saludables . Los alimentos que son altos en grasas saturadas , sodio y grasas trans deben ser reducidos o eliminados por completo para mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable. Vuelva a colocar los alimentos que utilizan el azúcar refinada o harina blanca con harina de trigo , como los productos de harina de trigo se consideran carbohidratos complejos que proporcionan el combustible consistente órganos necesarios para permanecer alerta durante todo el día . Asegúrese de incluir verduras en cada comida. La mitad de su plato debe consistir en verduras sin almidón .
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Limite su carne al pescado , pollo y pavo sin piel como la carne roja es alta en grasas saturadas y calorías. El salmón , las sardinas , el atún y la caballa son ricos en ácidos grasos omega- 3 que ayudan a reducir el colesterol , y rica en proteína que es necesaria para la reparación de los músculos, el tejido y la energía. La cantidad diaria recomendada de proteínas es de 46 a 50 gramos para las mujeres y 58 a 63 gramos para los hombres , de acuerdo con "La derrota de la diabetes . " Evite el exceso de proteína , ya que puede poner demasiada presión sobre el riñón y el hígado. Póngase en contacto con su médico para determinar la cantidad adecuada de proteínas para usted.
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Extiende tus comidas durante todo el día . Porción de sus comidas para que sean aproximadamente del mismo tamaño , ya que esto ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre estable. Comer más alimentos por la noche puede hacer que su lectura de azúcar en sangre sea anormalmente alta en la mañana , lo que arroja fuera horario de comidas del nuevo día ya que hay que trabajar para obtener sus niveles a un nivel seguro , que es entre el bajo a medio 100s , según la Asociación Americana de Diabetes.