Según el Centro de Control de Enfermedades , alrededor de 7,8 % de la población de Estados Unidos tiene diabetes. No existe una cura para la diabetes, pero la enfermedad se puede manejar , y es a menudo prevenible. La Asociación Americana del Corazón estima que cerca de 60 millones de estadounidenses tienen prediabetes , una condición que pone a una persona en alto riesgo de diabetes tipo 2 de contratación . Por suerte , la prediabetes se pueden controlar ; en muchos casos , los primeros signos de advertencia diabéticos asociados con prediabetes pueden incluso ser completamente revertidas con el tratamiento adecuado . Cosas que necesitará
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Pierde una modesta cantidad de peso . La Asociación Americana de la Diabetes explica que la prediabetes es a menudo tratable con la pérdida de entre el 5 al 10 por ciento del peso total de una persona . Sin embargo , para controlar adecuadamente la prediabetes , debe bajar de peso de manera responsable a través de una dieta adecuada y ejercicio. La Asociación Americana de Diabetes recomienda simplemente caminar 30 minutos al día , 5 días a la semana , junto con una dieta apropiada .
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Evite dulces y alimentos grasos , como parte de una dieta saludable. Una dieta de granos , verduras y frutas le ayudará a frenar sus prediabetes cuando se combina con ejercicio. Vegetales sin almidón son preferibles a los que tienen almidón pesado. Además, tenga en cuenta que los cereales integrales son mejores para usted que los granos procesados ​​. Por otra parte, no sólo se debe reducir en los alimentos grasos basura , pero también hay que recortar la grasa de otras fuentes no convencionales ; la Asociación Americana de Diabetes recomienda beber productos lácteos sin grasa y el uso de aceites de cocina líquidos bajos en grasa con el fin de reducir la grasa de las partes a menudo pasadas por alto de su dieta diaria.
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Hable con su médico sobre otros factores de riesgo , como la presión arterial alta y el colesterol alto . Estos dos factores pueden agitar sus prediabetes y aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 . El ajuste de la dieta por lo general se puede corregir irregularidades de colesterol y presión arterial modestos . Dependiendo de la gravedad de la presión arterial o los niveles de colesterol son , su médico también puede recomendar medicamentos.
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Limite el consumo de tabaco y alcohol . Los fumadores y bebedores con prediabetes tienen más probabilidades de desarrollar diabetes en toda regla que los no fumadores y los no bebedores .
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medir su glucosa con regularidad utilizando un probador electrónico . Esto es especialmente importante si usted es mayor de 45 años y por lo tanto en un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 . La supervisión estricta de azúcar en la sangre le ayudará a alguien con prediabetes niveles de glucosa en la pista y mantener control sobre la eficacia de su control de la prediabetes . El seguimiento de sus niveles de glucosa le permitirá saber si su régimen de tratamiento está funcionando o no ; si sus niveles de glucosa no mejoran , consulte a un médico para averiguar por qué su tratamiento no está funcionando y qué otros métodos que usted puede intentar para regular el azúcar en la sangre y controlar sus prediabetes.