Causas y Efectos de un nivel fluctuante de azúcar en sangre
Azúcar en la sangre se refiere a la cantidad de glucosa presente en la sangre que está directamente afectada por lo que y cuando hayas comido .
Su nivel de azúcar en la sangre o la sangre glucouse normal ( BG) antes de una comida ( ayuno BG ) es 83 mg /dl ( 4.6 mmol /L ) o menos . Si el ayuno BG está en el rango de 90 mg /dl ( 5 mmol /L ) , esto puede indicar diabetes a pesar de que aún no se han diagnosticado con la enfermedad.
Si usted está sano, su normalidad después nivel de comida BG ( posprandial ) es bajo 120 mg /dl ( 6.6 mmol /L ) . "Después de la comida ": una o dos horas. Un nivel por debajo de 100 mg /dl ( 5.5 mmol /L ), dos horas después de comer es también normal.
GI
El índice glucémico es una medida del efecto de comida en el nivel de glucosa (azúcar) . 70 o más se considera alta , y 55 es baja . A modo de ejemplo , la mayoría de las frutas tienen un bajo IG de 55 o menos , y el arroz blanco tiene un IG de aproximadamente 70 . Compare esto con el azúcar simple que tiene un IG de 100 .
Los alimentos con un IG alto rápidamente elevar sus niveles de azúcar en la sangre . Los que tienen un IG más bajo se considera saludable, porque una liberación sostenida de energía es mejor que un aumento rápido . Un aumento rápido de la glucosa induce al páncreas a liberar insulina . Esto es peligroso para los diabéticos o los que sufren de una condición de alto nivel de azúcar en la sangre.
Razones para Fluctuación
Si usted está sano, azúcar en la sangre fluctúa moderadamente largo el día . Los malos hábitos alimenticios , omitir comidas o comer demasiado tarde bajarán sus niveles de azúcar en la sangre . Esto se conoce como hipoglucemia.
La hiperglucemia, o azúcar en la sangre , es debido a las grandes cantidades de azúcar y el consumo de hidratos de carbono simples (es decir, los alimentos con un IG alto ) . Esto es peligroso para un diabético porque sus cuerpos no producen suficiente insulina para procesar la glucosa .
Efectos de la fluctuación
hipoglucemia ( bajo nivel de azúcar en la sangre ) aumenta el estrés y la ansiedad . En las mujeres , puede contribuir a un desequilibrio hormonal que causa síntomas tales como sudoración excesiva. Bajo nivel de azúcar en la sangre también lleva a cambios de humor, palpitaciones del corazón y la presión arterial elevada debido a que su cuerpo produce de demasiada adrenalina cuando sus niveles de azúcar descienden demasiado . Otros síntomas pueden incluir: . Nerviosismo, sudoración, hambre intensa , temblor , debilidad y palpitaciones
hiperglucemia --- azúcar en la sangre y como resultado altos niveles de insulina --- durante un período prolongado contribuye a la enfermedad cardíaca y el tipo 2 diabetes porque su cuerpo no puede mantener los altos niveles de insulina para descomponer los azúcares Esta condición puede ser denominado pre -diabetes. Con esta condición, la grasa se acumula debido a la resistencia a la insulina y la incapacidad del cuerpo para metabolizar la grasa .
Equilibrio
Azúcar en la sangre es un nutriente importante para el cerebro y otros órganos, y fluctúa principalmente debido a lo que come. Con una dieta adecuada , puede controlar esta condición. Una dieta alta en fibra ralentiza el proceso de la digestión , que le da un nivel sostenido de azúcar. Coma comidas regulares para mantener los azúcares sanguíneos. Si usted es propenso a los cambios en su azúcar en la sangre, coma comidas más pequeñas más a menudo. Los alimentos naturales y saludables como nueces, granos enteros y frutas le ayudará a regular los niveles de azúcar .
Ayuno o " hambre " debido a las comidas que faltan agravar el problema. Evite la cafeína , ya que reduce el azúcar en la sangre. Estrictamente evitar el exceso de sal y azúcares refinados. Conocer el IG de los alimentos que se consumen con regularidad, y realizar cambios en los alimentos que son altos en el índice . Siga " índice glucémico " en la sección de referencia para la información geográfica.