La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica que causa niveles elevados de azúcar en la sangre debido a la incapacidad del cuerpo para metabolizar la glucosa adecuadamente. Las complicaciones a largo plazo de la diabetes tipo 2 incluyen los nervios, los riñones , los ojos y las lesiones de pie , así como el corazón y los vasos sanguíneos . La diabetes no controlada y no tratados pueden ser mortales. A menudo, el estilo de vida y la dieta modificaciones son suficientes para controlar la diabetes tipo 2 de manera adecuada . Nutrición

Cambios en la dieta y una nutrición adecuada son dos de los factores más importantes en la gestión y la prevención de la diabetes tipo 2 . La diabetes tipo 2 es una condición de inicio en el adulto que se puede prevenir en algunos casos por comer saludable y evitar la obesidad . Sin embargo , la diabetes tipo 2 se encuentra cada vez más en los niños que tienen sobrepeso y no hacer suficiente ejercicio . Se adhieren a un plan de alimentación constante y tratar de comer a las mismas horas todos los días para que su cuerpo se acostumbra a la metabolización de los alimentos y la glucosa en un horario regular. Ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre constante por el consumo de una dieta saludable rica en frutas, verduras , granos enteros y carnes magras. Evite los alimentos que son altos en grasa y limitar el consumo de grasas saturadas tanto como sea posible . La Asociación Americana de Diabetes recomienda consumir 20 a 25 gramos de fibra al día para prevenir la diabetes y ayudar a diabéticos a controlar los niveles de azúcar en la sangre . Limite el consumo de sal y azúcar y beber mucha agua para mantenerse sano.
Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 por la quema el exceso de calorías para mantener el peso dentro de un rango saludable . Funciones de ejercicio como la insulina , ayudando a reducir los niveles de azúcar en la sangre y la actividad física regular ayuda al cuerpo a utilizar la insulina que produce más efficiently.Wear calzado cómodo durante el ejercicio para evitar lesiones en los pies . Mantener hidratado antes, durante y después de la actividad física. El ejercicio durante 20 a 30 minutos a la vez la mayoría de los días de la semana y aspirar a una intensidad moderada a menos que se lo indique su médico para hacer otra cosa. Los diabéticos que están en la insulina deben tratar de hacer ejercicio a la misma hora cada día , comer una pequeña merienda antes de hacer ejercicio y controlar su azúcar en la sangre antes, durante y después del ejercicio.
Tabaco y Alcohol

Según el Dr. David K. McCulloch, UpToDate.com escritor médico , más del 25 por ciento de las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 son fumadores. Dejar de fumar va a mejorar su salud y reducir el riesgo de ataque al corazón , derrame cerebral, altos niveles de colesterol LDL, el daño del nervio y enfermedad renal. Los fumadores tienen peor circulación en sus extremidades. Dejar de fumar también puede ayudarle a evitar problemas en los pies , incluyendo la amputación. Dr. McCulloch afirma que una cantidad moderada de alcohol cada día con los alimentos no afecta significativamente los niveles de azúcar en la sangre . Evite tomar más de una porción al día para mujeres y dos porciones al día para los hombres. Tenga cuidado con los mezcladores , tales como jugos y refrescos de cola, ya que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre .