De acuerdo con información de la Clínica Mayo , la diabetes es una condición que ocurre cuando la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina para controlar los niveles de azúcar en sangre se deteriora. Antes de la diabetes se convierte en una condición de pleno derecho , un período de pre - diabetes generalmente se produce , tiempo durante el cual el cuerpo se vuelve cada vez más resistentes a los efectos de la insulina . Si usted ha desarrollado diabetes o son pre-diabéticos , el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina , que proporciona cierto grado de alivio ( o completamente que aislante de ) esta enfermedad prevalente. La insulina y el ejercicio

Entender que el ejercicio por sí solo puede ayudar a su cuerpo a regular los niveles de insulina , lo que mejora la sensibilidad a la insulina y alejar el impacto de la diabetes . Según un estudio aceptado para su publicación en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , el ejercicio (incluso sin pérdida de peso resultante) puede mejorar la sensibilidad a la insulina en los individuos. Esto ocurre porque el ejercicio estimula al cuerpo a transportar el azúcar de la sangre en los músculos en lugar de almacenarla como grasa . En previsión de este proceso , el cuerpo -hasta regula su capacidad de utilizar la insulina , lo que aumenta la sensibilidad.
Ejercicio Consejos

Realice al menos cuatro , los entrenamientos de 30 minutos de intensidad moderada cardio a la semana para duplicar los resultados de este estudio . Independientemente de lo mínimo de ejercicio que elija, intento de elevar su ritmo cardíaco en general a al menos el 70 por ciento del máximo . Esto se puede lograr con una variedad de tipos de ejercicios, como caminar a paso ligero , andar en bicicleta , clases de aeróbic , o incluso el entrenamiento de resistencia . Si usted está planeando sobre el uso de entrenamiento de resistencia para lograr este objetivo , se adhieren a los movimientos que va a gravar su sistema cardiovascular, así como los músculos ( lo que aumenta su ritmo cardíaco ) . Estos movimientos son los ascensores grandes , compuestos que trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo , como la sentadilla, peso muerto , press de banca , dominadas , flexiones de brazos , salsas, y las filas . Mantenga los períodos generales de descanso bajo (y el número de repeticiones por serie alta , alrededor de 12 o más) para mantener su corazón se mueve rápidamente , y usted debería ver mejoras en la resistencia a la insulina a la par con los que utilizan exclusivamente el ejercicio cardiovascular .