Diabetes es una enfermedad común en el que se altera la capacidad del cuerpo para producir insulina . Diabetes tipo 1 se produce cuando el cuerpo no puede producir insulina en absoluto; esta condición se diagnostica generalmente durante la infancia y no se puede prevenir . La diabetes tipo 2 , llamada a veces retrasado diabetes de inicio o diabetes del adulto , hace que la producción de insulina deteriorada o uso posterior en la vida , hacer cambios apropiados del estilo de vida saludable puede ayudar a retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta saludable alta en fibra. Los tipos de alimentos que usted consume pueden tener un gran impacto en el peso corporal y el desarrollo de la diabetes. La fibra ayuda a controlar el azúcar en la sangre del cuerpo , por lo que el consumo de alimentos ricos en fibra como los cereales integrales y frutas puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Evite los alimentos que contienen altas cantidades de grasas, especialmente grasas saturadas, y evitar los alimentos con altas cantidades de azúcares procesados ​​como refrescos , dulces y otras golosinas .
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Aumente su nivel de actividad física , centrándose en la capacidad aeróbica . La actividad física juega un papel esencial en la quema el exceso de calorías y la reducción del colesterol . Los niveles más altos de actividad física están fuertemente asociados con la reducción de la aparición de la diabetes de aparición retardada . Tratar de encajar por lo menos 30 minutos de actividad física en su rutina de tres o cuatro veces a la semana . Las buenas actividades aeróbicas incluyen correr, ciclismo , natación y caminar a paso ligero .
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arrojar el exceso de peso corporal. Incluso perder unas cuantas libras de grasa corporal puede ayudar a retrasar o prevenir la diabetes. La búsqueda de una dieta saludable y hacer más actividad física debe ayudar a poner presión a la baja sobre el peso del cuerpo , pero puede que tenga que hacer un esfuerzo extra para bajar de peso. La mejor manera de arrojar un poco de exceso de grasa corporal es mediante la intensificación de la intensidad o la duración de sus entrenamientos.
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Mantener sus opciones de estilo de vida saludables. Es fácil mantenerse fiel a un plan de ejercicios o un plan de dieta para una semana o dos, pero con el fin de prevenir la diabetes , estilo de vida saludable que deberá perseguirse en el transcurso de su vida. Haga su condición física y la dieta en una parte de su rutina diaria ; cuando las decisiones de salud se convierten en hábitos es mucho más fácil para su mantenimiento sin sentir que se está poniendo adelante un esfuerzo consciente .