Los triglicéridos provienen de los alimentos y son fabricados por nuestro cuerpo. Un nivel alto de triglicéridos puede llevar a la tensión arterial alta, derrames cerebrales , aterosclerosis y ataques cardiacos. Los diabéticos tienden a tener niveles más altos de triglicéridos , y es importante que mantengan sus niveles bajo control. Dieta saludable

Según la Clínica Mayo, los niveles de triglicéridos deben estar por debajo de 150 . Los diabéticos tienden a tener mayores niveles de azúcar en la sangre en sus sistemas y porque los niveles de azúcar en la sangre afectan directamente los niveles de triglicéridos , la dieta es la clave para los diabéticos en la reducción de sus triglicéridos . Una forma de ayudar a que los niveles de triglicéridos abajo si usted es diabético es comer más frutas y verduras crudas. Frutas y verduras crudas son conocidos para ayudar a los niveles de azúcar en la sangre , así como los triglicéridos.

Consuma una dieta alta en fibra y salvado. Éstos reducirán de forma natural los niveles de triglicéridos . Beba mucha agua , por lo menos seis a ocho vasos al día, y mantenerse alejado del alcohol . El alcohol se sabe que aumentan los triglicéridos, así como refrescos y café.
Ejercicio

El ejercicio es muy importante si usted vive con diabetes. Asimismo, mantendrá su azúcar en la sangre hacia abajo y reducirá sus niveles de triglicéridos. Como mínimo, el ejercicio tres veces a la semana . Caminar durante 30 minutos, hacer yoga o aeróbic, natación , levantamiento de tren , trotar , bicicleta - cualquier cosa que aumenta el ritmo cardíaco

ejercicio utiliza los triglicéridos de la energía durante los entrenamientos , sobre todo durante un entrenamiento de larga duración . . También utiliza la grasa almacenada. El ejercicio no sólo reducir los triglicéridos , sino que le ayudará a aumentar su nivel de HDL , el colesterol bueno.

Su cuerpo pasa por cambios metabólicos en el ejercicio. El ejercicio le da una mejor utilización de la energía por los tejidos en su cuerpo , lo que ayudará a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
Evitar Grasas

Si usted es diabético , grasas deben consumirse sólo en cantidades moderadas. Evite las grasas saturadas en los productos animales. Carnes altas en grasa son altos en triglicéridos. La piel de las aves de corral es muy alta en triglicéridos , como muchos tipos de salsas . Evite piel de pollo y pavo. Coma carnes magras , tales como carnes rojas magras, carne de cerdo, el lomo bajo y solomillo .

Coma más pescado , los alimentos que no tienen hidrogenados o grasas trans , y los alimentos bajos en grasa . Otros alimentos más bajos en los triglicéridos son el queso sin grasa ; baja en grasa o productos lácteos sin grasa , aceite de oliva , aceite de canola , aceite de nuez y el aceite de linaza. Manténgase alejado de la mantequilla, la manteca vegetal y la manteca de cerdo .

Restaurantes de comida rápida por lo general siempre tienen muy alto contenido de grasa y calorías alimentos . Evite ellos. En cambio, elegir platos a la parrilla o al horno de los menús de comida rápida. También evitar las grasas en alimentos como embutidos , perros calientes y snacks grasos . No sustituya los alimentos con alto contenido de azúcar de los alimentos altos en grasa. Pueden tener los triglicéridos altos también.

Si usted es diabético y el seguimiento de los triglicéridos, han sus lípidos arterial regularmente --- aproximadamente cada dos o tres meses .