El ejercicio regular es esencial para la gestión sana de la diabetes. El ejercicio ayuda a controlar la diabetes mediante la mejora de la secreción del cuerpo de la insulina, mejorando la fuerza muscular, quemar el exceso de grasa corporal y aumentar la densidad ósea y strength.As la insulina es liberada por el páncreas , la cantidad de glucosa (azúcar) en la sangre aumenta . La insulina estimula el hígado y le pide que tome en exceso de glucosa . Esto disminuye los niveles de azúcar en la sangre . La combinación de una dieta saludable , ejercicio y medicamentos recetados ayudará a controlar su nivel de azúcar en la sangre y , como consecuencia , su peso. El ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico regular trabaja para aumentar su ritmo cardíaco , construir músculos más fuertes , y fortalecer sus pulmones. La cantidad recomendada de ejercicio aeróbico para un adulto normal es de 30 minutos una vez al día cinco veces a la semana . Empiece con 5 a 10 minutos por día si usted no ha estado activo por un tiempo y construir un máximo de 30 minutos. También puede hacer 30 minutos mediante la división de su actividad - una caminata rápida de 10 minutos a pie después de cada comida o 15 minutos de ejercicio por la mañana y 15 por la noche

Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio. programa.
Se extiende por Flexibilidad

ejercicios de flexibilidad reducen sus posibilidades de lesión durante otras actividades aeróbicas y ayudar a mantener las articulaciones joven y flexible . Antes de iniciar cualquier ejercicio aeróbico, calentar el cuerpo hacia arriba estirando suavemente durante 5 a 10 minutos. El yoga es una manera maravillosa de conseguir tanto beneficios aeróbicos y de flexibilidad en un paquete. Lifting

El entrenamiento de fuerza
peso ayuda a mantener los músculos fuertes , mantiene los huesos sanos y voluntad hace que las actividades cotidianas como levantar a su niño una tarea más fácil . Apunte para una sesión de levantamiento de pesas tres veces por semana durante 15 minutos. Esto puede ser en su gimnasio local o tan simple como levantar pesas en su sala de estar .