La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a la utilización de su cuerpo de la glucosa , también conocida como azúcar en la sangre . Los diabéticos , los diabéticos o borderline , tienen un exceso de glucosa en la sangre . Esto es debido a que sus células se han vuelto resistentes a la insulina , y ya no "aceptar" la glucosa tan libremente como lo haría normalmente. Si la diabetes no se trata adecuadamente , puede conducir a daños en los nervios , enfermedades cardiovasculares , daño renal e incluso la amputación de extremidades . Afortunadamente , las opciones de estilo de vida saludables pueden ayudar a controlar o prevenir la diabetes . Su médico también puede recomendar medicamentos. Cosas que necesitará sustituciones de alimentos saludables

granos enteros
Hortalizas
Frutas
Carnes magras sobre Cinnamon de
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Conozca los síntomas de la diabetes , y consulte a su médico si usted piensa que usted está en riesgo de desarrollar diabetes . Ganas de orinar frecuentemente , sed excesiva y visión borrosa son algunos de los síntomas de la diabetes. Su médico puede realizar pruebas , como una prueba de glucosa en ayunas , para proporcionar un diagnóstico preciso. Si usted tiene diabetes o resistencia a la insulina ( diabetes limítrofe ) , colabore con su médico para desarrollar un plan de tratamiento integral .
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Limitar los carbohidratos refinados en su dieta . Esto incluye el azúcar y algunos alimentos procesados ​​, así como productos de harina blanca como el pan blanco , cereales azucarados, magdalenas, rosquillas , pasteles y otros artículos de la tienda de la panadería.
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hábitos poco saludables sustitutos para los sanos . Si estás acostumbrado a usar el azúcar y la crema en su café, trate de cortar poco a poco hacia abajo en ambas adiciones. O leche descremada y sustituto de un edulcorante natural, como la stevia .
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Coma abundantes granos enteros, verduras , frutas y carnes magras. Trate de que los alimentos con un bajo índice glucémico (IG ) de valor. El índice glucémico mide alimentos basados ​​en la rapidez con sus hidratos de carbono se absorben en el torrente sanguíneo . Un alimento de IG bajo , como una manzana, no causará picos de azúcar en la sangre.
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Hacer ejercicio de forma regular. La Clínica Mayo ( ver referencia 1 ) recomienda 30 minutos de ejercicio por día. Sin embargo , si usted apenas está comenzando una rutina de ejercicios , comenzar lento . Trate de tomar un paseo a paso ligero , a continuación, incluir progresivamente en funcionamiento. Varíe su rutina para que no se aburra. Si el ejercicio es difícil para usted a causa de dolor en las articulaciones , pruebe con una actividad de bajo impacto como la natación .
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Pierda el exceso de grasa corporal. Hable con su médico acerca de lo que es un peso saludable para usted. Según la Clínica Mayo ( ver referencia 1) , si usted tiene sobrepeso, usted puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes por la pérdida de sólo el 5% de su peso . Si ya tiene diabetes, la pérdida de peso puede ayudar a controlar su condición y prevenir complicaciones de la diabetes .
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Trate de espolvorear canela sobre la comida o tomar un suplemento de canela al día. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center (ver referencia 2) , la canela puede ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre .