Pre -diabetes una vez fue llamada intolerancia a la glucosa y las personas con la afección a menudo ignoró. Las investigaciones realizadas durante los últimos 10 años se ha encontrado que la pre-diabetes es un problema grave y creciente . " Antes de desarrollar la diabetes tipo 2 , casi siempre tiene pre-diabetes , los niveles de glucosa en la sangre que son más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos para ser diagnosticados como diabetes", según la Asociación de Diabetes de América (ADA ) . " Hay 57 millones de personas en los Estados Unidos que tienen pre -diabetes. " La pérdida de peso es una manera para prevenir o revertir la prediabetes y prevenir la aparición de diabetes tipo 2 si usted tiene pre -diabetes. Importancia

" Investigaciones recientes han demostrado que algunos daños a largo plazo en el cuerpo, especialmente el corazón y el sistema circulatorio , ya puede estar ocurriendo durante la pre -diabetes ", según la ADA. Sus riesgos de salud aumentan si su condición pre -diabetes progresa a diabetes tipo 2 . Las posibles complicaciones de la diabetes tipo 2 incluyen ataque al corazón, derrame cerebral, insuficiencia renal, daño nervioso y ceguera. " La diabetes es la quinta enfermedad más letal para las personas en los Estados Unidos ", según MD Diabetes. Pérdida
peso es clave para la Prevención

Un estudio del Programa de Prevención de la Diabetes 2002 realizado por los Institutos nacionales de Salud ( NIH ) y el Centro estadounidense de Diabetes encontraron que " las personas con pre -diabetes pueden prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2 al hacer cambios en su dieta y aumentar su nivel de actividad física , de acuerdo con la ADA. " a sólo 30 minutos al día de actividad física moderada , junto con una reducción de 5 a 10 por ciento en el peso corporal , producen una reducción del 58 por ciento en la diabetes. "
Enfoque

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda tomar pequeños pasos constantes para administrar su pre -diabetes. "Los estudios demuestran que las personas con alto riesgo de diabetes pueden prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad por la pérdida de 5 a 7 por ciento de su peso, si tienen sobrepeso --- eso es entre 10 y 14 libras para una persona de 200 libras ", según con los CDC. Las claves del éxito esbozados por el CDC están recibiendo por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana , lo que reduce el consumo de calorías y la elección de los alimentos que son bajos en grasa.

Extremidades

El CDC ofrece una variedad de consejos para ayudarle a perder peso como parte de su programa de prevención de la diabetes. Uno de los más importantes es el seguimiento de su progreso. " Pésese al menos una vez a la semana y nota de su progreso", el CDC recomienda . "Las investigaciones muestran que las personas que hacen un seguimiento de su peso a alcanzar sus metas con mayor frecuencia que los que no lo hacen. " El CDC también recomienda comer comidas y bocadillos a la misma hora todos los días , la congelación de las comidas con antelación para que usted tenga una cena saludable disponible cuando usted está demasiado cansado para cocinar , y la reducción de calorías y la grasa mediante el uso reducido de grasa o crema agria sin grasa , queso y aderezo para ensaladas.

factores de Riesgo

sus probabilidades de desarrollar la diabetes aumentan 2 pre -diabetes y el tipo si tiene los siguientes factores de riesgo , según los NIH . Los factores de riesgo incluyen tener sobrepeso , mayores de 45 años de edad , inactivo , un padre o hermano con diabetes o antecedentes de enfermedad cardiovascular. La presión arterial alta y el colesterol alto también le puso en riesgo. Si usted tiene estos factores de riesgo , usted debe tener una proyección diabética una vez cada tres años.