¿Cómo debe su cambio de dieta después de un diagnóstico de la diabetes
Hay dos tipos principales de diabetes - . Tipo 1 y tipo 2 tipo 1 se diagnostica sobre todo en niños y adultos jóvenes, mientras que el tipo 2 - también llamada diabetes del adulto - - es el más comúnmente diagnosticado .
En el tipo 1 , el cuerpo no produce suficiente insulina. En el tipo 2 , el cuerpo no produce suficiente insulina, o cuando lo hace producir lo suficiente , sus células ignoran. La insulina es necesaria para ayudar a su hígado , los músculos y el tejido adiposo almacenado toma de glucosa (azúcar) de la sangre y almacenarla en forma de glucógeno .
¿Cómo lo puedo conseguir?
de acuerdo con la Fundación de Hormonas , los diferentes tipos de diabetes tienen diferentes causas. Puede haber una predisposición genética a la diabetes tipo 1 . También es posible que los factores ambientales como las infecciones virales pueden desempeñar un papel. Enfermedades hormonales como el hipotiroidismo o de Hashimoto o la enfermedad de Addison también podrían ser factores contribuyentes .
Diabetes tipo 2 también es causada por una combinación de factores genéticos y ambientales. Las personas con familiares que tienen diabetes tipo 2 tienden a ser más propensos a desarrollar la condición. Una dieta alta en grasas y la falta de ejercicio también desempeña un papel. Varios desórdenes del sistema endocrino también afectan la capacidad del cuerpo para producir insulina, como el hipertiroidismo y síndrome de ovario poliquístico.
¿Por qué debo cambiar mi dieta?
Qué usted come tiene un efecto sobre la forma en que su cuerpo produce la insulina. El mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre adecuado es crucial para la gestión de su diabetes , y su dieta es la primera línea de defensa. Puede ser que sea de miedo al principio , pero comer una mezcla saludable de alimentos en realidad no es tan difícil. Usted no tiene que comer los mismos alimentos todos los días , y en realidad hay muy pocas cosas que hay que evitar. Pero , no hay forma en torno a hacer algunos cambios si usted quiere vivir una vida larga y saludable con diabetes.
Qué incluir
debe incluir toda la principales tipos de alimentos en el equilibrio adecuado - hidratos de carbono , proteínas y grasas - para mantener su nivel de glucosa en la sangre al nivel adecuado . Este balance será diferente para cada persona , por lo que es posible que tenga que experimentar y trabajar con su médico para encontrar el equilibrio que es más eficaz para usted .
Los alimentos que contienen hidratos de carbono incluyen los frijoles y las legumbres , granos y vegetales con almidón , frutas, leche , queso y yogur , patatas fritas y dulces. Estos pueden dividirse a su vez en tres tipos: . Almidones, azúcares y fibra dietética
Almidones y azúcares aumentan sus niveles de azúcar en sangre de forma relativamente rápida , por lo que hay que incluirlos, pero hay que asegurarse de que usted consume en el equilibrio adecuado. Eso varía de persona a persona , por lo que tendrá que encontrar lo que funciona para usted.
Lean la proteína también es importante, y grasas saludables como el aceite de oliva y aceite de canola son esenciales.
Lo que debe evitar
Lo principal que debe evitar son los alimentos que son altos en azúcar y grasa , como galletas, pasteles y bizcochos . Los alimentos fritos también se deben evitar . Frutos de cáscara y frutos secos tienen un alto índice glucémico y deben evitarse ( Vea la sección de Recursos para obtener una tabla de índice glucémico de los alimentos varios . )
Tenga mucho cuidado con el alcohol . Si usted tiene diabetes y toma inyecciones de insulina o píldoras para la diabetes por vía oral , el alcohol puede causar que sus niveles de azúcar en la sangre bajen. Los hombres no deben tomar más de dos bebidas alcohólicas al día ; las mujeres no más de una . Y nunca se debe beber con el estómago vacío .