? El primer paso esencial en el control de la diabetes es la dieta y el ejercicio , de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes. La comida que usted come puede o bien ayudar a mantener un nivel de glucosa en la sangre sana , o puede hacer que su nivel de glucosa en sangre para elevar a niveles peligrosamente altos . Si su médico le recomienda una dieta antes de comenzar el medicamento para la diabetes , es seguro para tratar de controlar su enfermedad mediante una dieta adecuada . Los hidratos de carbono

Los carbohidratos complejos se encuentran en verduras, panes integrales y pastas y frijoles se deben consumir más de los alimentos que contienen hidratos de carbono simples que se encuentran en los alimentos y los alimentos que contienen azúcar refinado procesado.

Hortalizas

Los vegetales son ricos en vitaminas y nutrientes , y son bajos en calorías. El cincuenta por ciento de sus comidas debe ser verduras sin almidón para mantener los niveles de glucosa en la sangre, según la Asociación Americana de Diabetes.
Carne

Comer carne magra incluyendo pollo sin piel , pescado y carne de res molida extra, ya que es rica en proteínas y tiene una menor cantidad de grasa saturada que la carne normal .
Fat

evitar las grasas no saludables, como grasa y grasas trans saturadas, ya que aumentan la cantidad de colesterol en su cuerpo y pueden conducir a la obesidad . La grasa saturada se encuentra en forma natural en el queso , productos lácteos , carne y productos horneados. Las grasas trans se encuentran en los alimentos fritos y los alimentos horneados . Sustituto de leche entera y productos lácteos sin grasa , con bajo contenido de grasa o productos para reducir el consumo de grasas .
Ejercicio

Conseguir al menos 30 minutos de ejercicio al día puede ayudar a prevenir diabetes tipo 2 y reducir los niveles de azúcar . Ejercicio aceptable incluye caminar a paso ligero , nadar, jardinería, tareas domésticas riguroso y levantamiento de pesas.