Según informa la Asociación Americana de la Diabetes , más de 23 millones de estadounidenses o bien tienen el tipo 1 , diabetes tipo 2 o gestacional . La diabetes tipo 1 es cuando el cuerpo no produce nada de insulina, que se encarga de convertir el azúcar en energía utilizable. La clasificación de tipo 2 es la más común y más bien causa una baja producción de insulina o el cuerpo rechaza la insulina. La diabetes gestacional se produce en las mujeres embarazadas que tienen un nivel alto de azúcar en la sangre , lo que provoca un nivel de exceso de glucosa . La gestión de los niveles de azúcar en el cuerpo es muy importante para las personas que tienen diabetes , y que se puede controlar con éxito con un plan de alimentación saludable para diabéticos . Instrucciones InicioNosotrosContactar Lista de compras de
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Entender lo que puede comer . En función de su tipo de diabetes , el nivel de actividad, los medicamentos y otros problemas de salud , el estudio de los alimentos que mejor beneficio de usted.
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visita al mercado de su granjero local para productos frescos y buscar elementos con un amplia gama de colores
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tienda de elementos esenciales conocidos como superalimentos que proporcionan la mayor cantidad de nutrientes: . verdes , verduras de hojas verdes y tomates , bayas y cítricos , granos enteros, productos lácteos sin grasa , frutos secos y pescado rico en ácidos grasos omega - 3 de aceite , como el salmón .
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Continúe usando recetas favoritas , si usted está cocinando para su familia también. Puede sustituir componentes poco saludables para los diabéticos más amigable ; reemplazar la harina blanca procesada o pan para los trigos de grano entero , utilice la leche baja en grasa en lugar de todo , y el uso de aceite de canola o de oliva en lugar de manteca y la mantequilla.
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Utilizar Mi Asesor de Alimentos. Esta herramienta en línea le ayuda a registrar y realizar un seguimiento de su consumo de alimentos y ayuda en la creación de las comidas .
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Encuentre el plan de comidas que funcione para usted . La Asociación Americana de Diabetes sugiere tres opciones diferentes , detalles de la Plata, el conteo de carbohidratos y el uso de la Pirámide Guía Alimentaria .
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Divida su plato en tres secciones para el Crea Tu plan de la Plata. El más grande debe contener verduras sin almidón , y los dos más pequeñas deben contener una porción de carne y un artículo de almidón .
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contar los carbohidratos mediante el control de la cantidad de gramos en alimentos . La comida saludable promedio para un diabético podría contener entre 45 y 60 gramos de hidratos de carbono.
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Su forma de trabajo de la Pirámide Guía Alimentaria , con la mayor porción de ser granos , frijoles y otros alimentos ricos en almidón , entonces porciones más pequeñas iguales de frutas y verduras , seguido de menos productos lácteos y carnes.