1300 calorías dieta diabética

Con el fin de perder peso, usted simplemente tiene que quemar más calorías que usted consume. Para averiguar cómo se puede perder peso, usted necesita considerar cuánto actualmente pesa, ejercicio, come y cuál es su peso objetivo final es . Para las personas que tienen dificultad para perder peso, incluyendo los diabéticos , el consumo de 1.300 calorías por día El plan es beneficioso . Calorías

Los adultos no deben comer menos de 1.200 calorías al día , o el cuerpo puede entrar en modo de hambre . Modo de hambre es cuando el cuerpo está siendo privado de calorías , por lo que se aferra a la grasa , en lugar de quemar de manera eficiente. Esto hace que sea más difícil perder peso. El plan de 1300 calorías es una dieta baja en calorías que sigue suministrando suficiente alimento para mantener su metabolismo constante, mientras que la quema de calorías . En seis semanas podría perder hasta veinte libras en la dieta de 1.300 calorías.
Diabetes

Este plan es ideal para los diabéticos , ya que mantiene un flujo constante de sana nutrientes que fluyen en su sistema . Esto mantiene los niveles de azúcar en la sangre de saltar hacia arriba o hacia abajo violentamente . Además, para ser capaz de consumir sólo 1.300 calorías , no se puede sobrecargar en azúcares y grasas que son perjudiciales para la dieta y el control de la enfermedad de un diabético .
Alimentos

Comer sólo 1300 calorías en un día no se parece como un montón de comida cuando se tiene en cuenta cuántas calorías hay en una comida típica de comida rápida. Usted podría utilizar seguridad de todo el reparto de calorías con un viaje a Burger King. La clave es la comida sana , la fibra llena . Usted puede comer una gran cantidad de frutas y verduras por sólo unos pocos cientos de calorías. Toda una taza de apio está a sólo 17 calorías por lo que se podía comer el apio durante todo el día y aún así comer menos de 1300 calorías, pero que probablemente preferiría mantener las 20 libras. La forma más fácil de mantener el plan es elegir una generosa cantidad y variedad de frutas y verduras, granos enteros , productos lácteos bajos en grasa moderados y carnes magras. Cuando usted come alimentos saludables , su cuerpo está satisfecho por lo que es más fácil cumplir con 1.300 calorías cada día .

Comer el desayuno , almuerzo, cena y dos meriendas . Apunta a 300 calorías en cada comida con 150 calorías aperitivos . Si quieres comer algo más en una comida puede probar un desayuno de 400 calorías y una luz cena 200 calorías. No , no suena como mucho, pero después de haber comido muchas comidas pequeñas pero nutritivas durante todo el día , probablemente no tendrá hambre para más en la cena. El cuerpo confunde la sed con el hambre , así que asegúrese de beber al menos ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y lleno . El ejercicio es beneficioso para cualquier dieta y también suprime el apetito.

Ideas de Comidas

Para el desayuno puede tomar una taza de cereal (pruebe Cheerios ) , un plátano y leche por menos de 300 calorías. El almuerzo puede ser una patata cocida al horno de tamaño mediano, con salsa y una taza de fruta. La cena puede ser una gran ensalada de vegetales de hojas verdes y 6 onzas de pollo a la parrilla . Use solamente 2 cucharadas de aderezo bajo en calorías y puede incluir un rollo de trigo integral. Para los aperitivos , encontrar barras de proteínas o batidos que son sólo 150 calories.Make Asegúrese de revisar las etiquetas de los productos alimenticios y obtener la versión más saludable de los alimentos y mantener las porciones pequeñas .