Régimen de comidas para una dieta de 2000 calorías para diabéticos
Esta dieta diabética es para las mujeres grandes y pequeños , hombres de tamaño grande a mediano o que son razonablemente activo. Proporciona al paciente la cantidad justa de calorías que necesita para seguir adelante y mantener al mismo tiempo su glucosa en la sangre , el colesterol y los niveles de presión arterial bajo control para evitar complicaciones de la diabetes .
Componentes de un - Calorie 2000 comida para diabéticos
Esta dieta es alta en fibra dietética y soluble, baja en grasas saturadas y baja en hidratos de carbono que agravan la diabetes debido al alto índice glucémico. Lo ideal sería que el 20 por ciento de las calorías permitidas debe provenir de las proteínas. El treinta por ciento puede provenir de las grasas , de los cuales sólo un máximo de 10 por ciento puede ser grasas saturadas debido a que causan el colesterol . Cincuenta o 60 por ciento puede provenir de los carbohidratos .
Dieta Sistema Convertidor de monedas Widget
El sistema de Intercambio dietético logra el objetivo de 2000 calorías dieta para diabéticos mediante la clasificación de todos los alimentos en seis grupos: almidones , verduras, frutas, carnes magras , lácteos bajos en grasa y grasas . Una porción - cantidad fija de alimentos en cada una de estas categorías tiene la misma proporción de hidratos de carbono, proteínas y grasas . Puede intercambiar los alimentos de dos categorías.
Conteo de carbohidratos
Este método para lograr la dieta diabética de 2000 calorías se centra sólo en los carbohidratos. Los alimentos que se encuentren bajo los almidones , las frutas y la leche baja en grasa tiene la misma cantidad de carbohidratos en cada porción ( 15 g). Pueden ser intercambiado también .
La dieta del diabético establece límites sobre el número de raciones de hidratos de carbono , proteínas y grasas , el paciente debe tener un día para lograr el objetivo de 2000 calorías . El plan de comidas también implica la manipulación de la distribución de estas porciones en medio de diferentes comidas tomadas en diferentes momentos del día para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Por lo tanto , el plan de comidas debe incluir la distribución de las raciones de hidratos de carbono por lo menos tres comidas al día en lugar de tener todo en una sola comida . Reajuste de la ingesta de carbohidratos en la última comida será necesario si los niveles de azúcar en la sangre es alto en ese momento del día. Consumir carbohidratos con más fibra en ellos para conseguir un mejor efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre. Están recomendadas
diabéticos a tener cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes.
Alimentos para consumir o evitar
En su dieta diabética de 2000 calorías , reemplazar los alimentos con azúcar (carbohidratos) con alimentos ricos en almidón (carbohidratos) como la pasta y las patatas , ya que el primero libera glucosa en la sangre más rápidamente que la este último .
Reduzca su ingesta de proteínas y grasas para evitar aumentar de peso . Los productos lácteos y la carne contiene grasas saturadas deben ser evitadas. Reemplace fritos, alimentos grasos que contienen grasas saturadas con alimentos grasos vapor oa la plancha que contienen grasas no saturadas. Cambio de aceite graso de aceite de oliva que contiene grasas saludables. El plan de comidas debe incluir cinco a seis porciones de frutas y verduras al día para los nutrientes esenciales. Limite los alimentos salados y sustituir la sal en la cocina con hierbas y especias . Manténgase alejado del alcohol , lo que puede reducir el azúcar en la sangre o causar enfermedades del corazón.
Etiquetas de los alimentos ayudan en la realización de conteos de carbohidratos precisas. Su plan personal exacta comida de 2000 calorías debe planificarse después de consultar con un dietista.