Prevención de la diabetes en la India

La Organización Mundial de la Salud (OMS ) ha pronosticado que la India es probable que sea la "capital de la diabetes " del mundo para el año 2010 Además, se ha previsto que cada cuarta persona diabética será un indio , y que por . 2025 , habrá cerca de 57 millones de indios que sufren de la enfermedad. Factores como el estilo de vida, la predisposición genética y la urbanización no planificada , son algunas de las principales causas de la diabetes en la India. Sin embargo , según la investigación reciente , la diabetes se pueden prevenir con algunas modificaciones de estilo de vida simples y pérdida de peso. Dieta

El aumento del consumo de alimentos chatarra es la principal causa de la diabetes en la India. Una dieta rica en fibra , baja en grasa y baja en azúcar puede ayudar mucho en la prevención de la diabetes. Aparte de eso , especias de la India como la cúrcuma , alholva y canela también se pueden usar para prevenir la diabetes . El consumo regular de jugo de calabaza amarga y mora de la India es también un remedio efectivo de prevención. Por encima de todo , los alimentos con alto índice glucémico deben evitarse y la ingesta de bebidas también se deben limitar .
Control de Peso

La obesidad es uno de los mayores catalizadores en la aparición de la diabetes . Por lo tanto , en la India como en todas partes , la reducción de peso puede prevenir la resistencia a la insulina y la diabetes.
Suplementos

peces ricos en petróleo que se encuentran en la India son Rohu , Betki , salmón y gambas ; todos ellos son ricos en ácidos grasos omega 3 y pueden ser de gran ayuda en la prevención de la diabetes. Omega 3 ácidos grasos ayudan en el buen funcionamiento del corazón y también a prevenir la resistencia a la insulina .
Ejercicio

estilos de vida cada vez más sedentarios y trabajos de escritorio han dado lugar a una escasez de ejercicio entre los indios . Por lo menos 30 minutos de ejercicio cada día es vital para la prevención de la diabetes. La práctica regular del yoga es particularmente eficaz en este caso.

Comidas

En comparación con el oeste , los indios son propensos a tener tres o dos comidas grandes al día . Esto provoca un aumento en los depósitos de grasa en el cuerpo . Por lo tanto , en lugar de tener tres comidas grandes al día , los indígenas necesitan tener seis comidas más pequeñas a intervalos frecuentes para mejorar su metabolismo y prevenir la diabetes . Por otra parte, tener las comidas a horas fijas y quitarse la última comida al menos dos horas antes de acostarse también ayuda mucho.
Salud

Monitoreo En la India, una persona necesita conseguir un chequeo regular hecho , aunque sólo sea para determinar si tiene una predisposición genética a la diabetes o tiene sobrepeso. Eso se puede hacer en la clínica de salud más cercana . Recuerde que uno de los niveles de azúcar , los niveles de colesterol y las lecturas de presión arterial deben ser revisadas periódicamente para entender lo que está pasando dentro de su cuerpo para prevenir la diabetes .