Independientemente de si usted ha sido diagnosticado con diabetes o está tratando de controlar el azúcar en la sangre, que son, sin duda interesado en una dieta saludable. Las personas con altos niveles de azúcar en la sangre y las personas con diabetes corren un mayor riesgo de problemas cardiovasculares. Grasas buenas , grasas malas

Conozca el daño que se puede hacer por las grasas saturadas y trans . Si tiene niveles altos de colesterol , grasas saturadas y trans pueden aumentar el tipo de colesterol malo , llamado LDL. Los niveles altos de LDL están relacionados con la resistencia a la insulina , lo que conduce a niveles elevados de azúcar en la sangre. Las grasas saturadas son generalmente los que son sólidos a temperatura ambiente , como la mantequilla o la grasa animal. Los aceites tropicales como el de coco , palma y manteca de cacao también contienen grasas saturadas . Si usted tiene los registros elevados de azúcar en sangre junto con el colesterol elevado , su médico puede recomendarle que evite las grasas saturadas y trans tanto como las grasas possible.Other , como los ácidos grasos omega- 3 variedades , se han demostrado mejorar la función cardiovascular. Hay dos tipos de ácidos grasos omega- 3 se encuentran en pescados como el salmón, las sardinas y el atún blanco . También puede tomar un suplemento de aceite de pescado en forma de cápsulas o líquido. Saludables grasas omega-3 se encuentran en las nueces, aceite de canola y el lino . La soja y hortalizas como la espinaca y la col rizada también contienen omega- 3 .
Las grasas saludables en su dieta

Utilice grasas omega-6 , pero con moderación. Estos se encuentran en los aceites vegetales , pero no vierten gran cantidad de aceite de la ensalada en la comida . El exceso de omega- 6 no es bueno para usted. En su lugar , obtener estas grasas saludables de los alimentos que consume . Añadir un par de rebanadas de aguacate a su comida. Añaden un rico sabor a las ensaladas y son muy ricas con frijoles cocidos . Las nueces contienen grasas saludables. Debido a que puede ser fácil de comer en exceso ellos , pesar individuo 1 - oz porciones . Otro método consiste en comer sólo la cantidad que cabe dentro de sus grasas hand.Healthy cerradas también se encuentran en las aceitunas y semillas . Añada 1 cucharada . de girasol, de sésamo o de amapola semillas a fruta fresca o ensaladas verdes para crunch y sabor extra . Semillas de linaza puede ser rociado sobre el yogur o mezclado en un batido . Planee comer diferentes tipos de pescado al menos dos veces a la semana . Usted podría tener una ensalada de atún para el almuerzo un día y luego salmón a la parrilla para la cena un día más. Evite agregar aceite extra por asar , hervir o cocer al horno pescado.