? Ser diagnosticado con diabetes tipo 2 es una experiencia estresante. Para el resto de su vida, usted tiene que tener cuidado de lo que come , así como la cantidad de ejercicio . El páncreas produce insulina cuando el azúcar en la sangre se eleva en el cuerpo sano, pero en un diabético tipo 2 , el páncreas ya no funciona como debería y las células no están absorbiendo la glucosa en sangre de manera eficiente , de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes. Evite el azúcar en la sangre Rematar Alimentos

Llevar azúcar en la sangre bajo control es como tratar de conducir un avión de control remoto , de acuerdo con la Fundación Nemours. Para controlar la diabetes 2 que necesita para cambiar lo que come Type, perder algo de peso y ejercicio. Siguiendo este programa, algunos diabéticos tipo 2 , incluso han aprendido a estabilizar sus niveles de azúcar sin medicación adicional.

Azúcares simples como cualquier clase de refresco no dietético , dulces y jugo están prohibidos. Los carbohidratos simples como el arroz blanco , pan blanco y algunas frutas pico de azúcar en sangre y no se deben comer solas. Las proteínas y las grasas retardan la absorción de azúcares y deben formar parte de cada comida. Los alimentos como las verduras, nueces , frijoles y granos son parte de lo que se conoce como alimentos de bajo índice glucémico . Ver la página de Recursos para una práctica tabla de alimentos con sus índices glucémicos .

Alimentos que reducen los niveles de azúcar en sangre

alimentos ricos en fibra como las papas dulces ( sin edulcorantes añadidos) , viejos copos de avena de moda y vegetales de hojas verdes proporcionan hidratos de carbono complejos . La carne no aumenta azúcar en la sangre , pero puede ser alta en calorías , por lo que elegir carnes magras como el pavo asado , pollo a la parrilla , camarones e incluso carne de cerdo. Los frijoles son una excelente fuente de proteína, fibra , minerales y carbohidratos complejos. Frutas crudas comido son siempre mejor que beber sólo su jugo porque la fibra en la carne y las pieles se ralentiza la absorción de azúcar.
Ejercicio

Su médico saber si su diabetes tipo 2 es causada por el aumento de peso . Trabajar una rutina de ejercicios en todos los días , incluso si es tan simple como caminar durante 30 minutos. El ejercicio disminuye la resistencia a la insulina y controla la cantidad de glucosa en la sangre . Quema calorías y mejora su perspectiva de la vida . Puede que se sorprenda al descubrir que caminar cuesta abajo disminuye en la sangre los niveles de azúcar en la sangre más que caminar cuesta arriba .
Añadir algún accesorio

Pruebe las almendras , las ostras , pollo y sardinas para el suplemento de zinc, que ayuda a los niveles más bajos de glucosa . Los aguacates son ricos en grasas saludables como son las semillas de lino , coco y frutos secos. Beber té verde , café descafeinado y el vino tinto y añadir canela a los alimentos . Los suplementos de cromo , presuntamente también reducir el azúcar en la sangre.