Dieta para la diabetes con Hipotiroidismo
Una dieta saludable llena de alimentos ricos en nutrientes y baja en hidratos de carbono es ideal para la diabetes y el hipotiroidismo. Las verduras y proteínas magras deben componer la mayor parte de la dieta. Incluya pescado, pechuga de pollo y carne de res magra . Carne de cerdo y pechuga de pavo también son formas aceptables de proteína magra. Los huevos , el queso y el yogur son buenas para comer . Los vegetarianos pueden sustituir a las carnes magras con frijoles y nueces para la proteína . Es posible que necesite usar la moderación al comer frutas debido a la forma en que afectan los niveles de glucosa en la sangre . Prueba a ver qué frutos causan picos más bajos de glucosa y comen esos. Las bayas son generalmente una buena opción. Beba agua con regularidad.
Cuándo comer
Cuando comer es casi tan importante como lo que debe comer en una dieta para la diabetes con hipotiroidismo. No se salte el desayuno; se comienza a poner en el metabolismo. Comer comidas más pequeñas repartidas durante todo el día en lugar de dos o tres comidas grandes. Las comidas más grandes deben ser más temprano en el día , y usted debe comer una cena ligera. Coma bocadillos de alimentos saludables cuando tenga hambre . Trate de no comer después de la cena . Si usted necesita un refrigerio , escoja una proteína magra sobre los hidratos de carbono .
Alimentos a evitar
Evite comer alimentos con alto contenido de hidratos de carbono , y cuando los consumimos , asegúrese de que los tamaños de las porciones son correctas. Comer verduras crucíferas ( como el brócoli ) con moderación , ya que pueden interferir con la función tiroidea. La soya también altera la función de la tiroides y evita que la eficacia de la medicación de reemplazo de tiroides . Usted debe limitar las grasas saturadas , tales como los de las carnes grasas , y reemplazarlos con grasas saludables, como los ácidos grasos omega 3 , que se encuentran en alimentos como las semillas de lino y el pescado . Eliminar los refrescos y otras bebidas azucaradas de su dieta. Ha hecho una prueba de alergia a los alimentos para mostrar todos los alimentos específicos para evitar debido a las alergias o intolerancias . Las alergias alimentarias se encuentran a veces en combinación con otras enfermedades autoinmunes como el hipotiroidismo.
Pérdida de peso
Es importante para un diabético para mantener un peso saludable para un mejor control de la glucosa en sangre , pero esto es más difícil con hipotiroidismo . Bajar de peso puede parecer casi imposible . El metabolismo es más lento y el cuerpo no funciona bien como debería. Incorporar el ejercicio en su rutina diaria a mejores niveles de peso y control de la glucosa . La American Diabetes Association recomienda al menos 30 minutos al día. El sueño es otro factor importante. Sin suficientes horas de sueño su cuerpo tendrá un desequilibrio de cortisol, una hormona reguladora del apetito , lo que resulta en la sensación de hambre incluso después de haber consumido suficiente comida . La falta de sueño también se sabe que afectan a la capacidad de descomponer los carbohidratos , y esto provoca un aumento de la glucosa en sangre . Ir a la cama más temprano para evitar que la falta de sueño .