Si bien el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre saludable es importante para todos, para los diabéticos , el nivel de azúcar en la sangre es un factor crítico . Saber qué alimentos para comer para bajar el azúcar en la sangre es esencial para evitar complicaciones de la diabetes y vivir una vida más larga y saludable . Incluir estos alimentos para disminuir la glucosa en su dieta . Frutas

Según los diabéticos Pirámide de Alimentos, frutas son ricas en hidratos de carbono , ya que contienen fructosa y sacarosa - dos tipos de azúcares. Sin embargo , las frutas son ricas en vitaminas y son una buena fuente de los hidratos de carbono que necesita para el día. Elija frutas como las manzanas y las pasas de uva que también contienen fibra. La fibra retarda la digestión de los alimentos y provoca una liberación más lenta de los azúcares de la comida . Frutas frescas y congeladas son mejores opciones que los jugos y frutas en conserva que pueden contener azúcar adicional.

Verduras

Hortalizas, especialmente si se consumen crudos o preparados de cocción mínimo , son garantizado para darle el máximo beneficio nutricional . Las verduras también son conocidos por ser útiles en la reducción del nivel de glucosa en la sangre y deben ocupar un lugar destacado en la dieta de los diabéticos . Tomates , cebollas, brotes de soja , lechuga , pepino , zanahoria , espinaca y brócoli todos a tomar buenas decisiones vegetales para aquellos que deseen alcanzar unos niveles más bajos de glucosa en la sangre .
Camote

Los camotes son ricos en vitaminas a, B6 y C. también tienen minerales esenciales como el cobre , el manganeso y el hierro. Las batatas tienen un buen contenido de beta caroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A, y también son una fuente natural de fibra. Tienen una fuente natural de azúcares , que es útil en sofocar el apetito por el azúcar mientras jugaba un papel positivo para ayudar a bajar los niveles de azúcar en la sangre . Son ricas en fibra natural que es útil en la reducción de los niveles de glucosa en sangre.

Nuts

No sólo los frutos secos son un excelente refrigerio saludable , sino que también son muy útiles en ayudando a reducir los niveles de azúcar en la sangre . Nueces, almendras , avellanas, nueces de macadamia , anacardos y cacahuetes están llenos de nutrientes vitales y bajarán los niveles de glucosa en la sangre .

Granos enteros y alimentos ricos en fibra

Estos son muy útil para permitirle a las funciones digestivas y de sonido también son conocidos por su efecto beneficioso para ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre. Los frijoles secos , salvado , avena , soja, salvado con pasas , arroz integral y pan integral son excelentes alimentos para bajar los niveles de glucosa en la sangre , de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes.