Dieta para la Diabetes & Presión Arterial Alta

La diabetes se asocia con una serie de otras cuestiones relacionadas con la salud como la hipertensión arterial , que puede conducir a enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. De hecho , los adultos con diabetes tienen tasas de mortalidad por enfermedades del corazón que son dos a cuatro veces mayor que los adultos que no son diabéticos , según la Asociación Americana de Diabetes. Más del 70 por ciento de los adultos con diabetes tienen presión arterial alta. La dieta es importante para reducir los riesgos asociados con el sistema circulatorio . Carbohidratos

carbohidratos son alimentos ricos en almidón y azúcar, tales como papas, maíz, guisantes , arroz, pan , pasta, fruta y bocadillos . Los carbohidratos se convierten en azúcar o glucosa a las dos horas de la ingestión. Por lo tanto , es importante para reducir al mínimo la cantidad de hidratos de carbono que entran en el sistema al mismo tiempo. Al comer la misma cantidad de carbohidratos en cada comida , su cuerpo tendrá menos problemas para convertir los carbohidratos en azúcar para la energía necesaria . El resultado es menos azúcar en el torrente sanguíneo , lo cual puede debilitar las paredes de los vasos sanguíneos y destruir órganos del cuerpo.

Su dietista determinará cuántos carbohidratos que usted puede consumir en cada comida dependiendo de su edad , peso, sexo y física actividad . El importe medio de los carbohidratos a consumir en cada comida es de 45 a 60 g . Una porción de carbohidratos es de 15. Una patata pequeña , una media taza de vegetales con almidón, un fruto pequeño , un tercio de taza de pasta, o 1 oz de merienda comida es equivalente a 15 g de hidratos de carbono .
proteínas y la grasa es necesaria

proteínas para mantener la masa muscular y la construcción de nuevas células. Por desgracia , la proteína contiene grasa saturada , que puede acumularse en las paredes debilitadas de los vasos sanguíneos, causando un aumento en la presión arterial. Las personas con diabetes y presión arterial alta deben vigilar su consumo de proteínas y grasas . Ellos no deben consumir más de 6 oz de proteína al día . Se permite la carne roja magra , pero se debe limitar a no más de tres veces por semana . Las aves de corral y el pescado son mejores opciones , pero evitan que la piel de las aves de corral y se adhieren a la carne blanca . Elija queso bajo en grasa y leche descremada. Los frijoles y las lentejas son otras buenas opciones . La grasa saturada se debe limitar a no más de 3 g de grasa por cada 100 calorías.
Plato

Al preparar las comidas, dividir su plato en el medio . En una mitad , llenar el plato con vegetales sin almidón , como la calabaza de verano , judías verdes , verduras de hoja verde y los tomates. En la segunda mitad de su plato , se divide la placa de nuevo. En una mitad , poner 3 to 4 oz de proteína, que es equivalente a una baraja de cartas . En la otra mitad del plato, poner carbohidratos como media taza de guisantes , una rebanada de pan o una papa pequeña . Usted puede tener 8 oz de leche descremada . Utilice edulcorante artificial en su café o té. Bebidas sin azúcar están bien. Como postre, coma una pequeña porción de frutas o gelatina sin azúcar o pudín.