Alta azúcar en la sangre ( hiperglucemia) se produce cuando la cantidad de glucosa en la sangre es excesivo. Normalmente , el cuerpo produce y almacena una cierta cantidad de glucosa , sin embargo , para el cuerpo utilizar con eficacia la glucosa , que se basa en una hormona llamada insulina . Si el cuerpo deja de producir insulina o no puede responder a ella adecuadamente , la glucosa se ​​puede acumular a niveles excesivos . Con el tiempo, estos altos niveles puede causar problemas graves de salud, incluyendo trastornos de la visión, del corazón o del riñón . Por suerte , nivel alto de azúcar en la sangre puede ser gestionado ; una de las formas más importantes es a través de una dieta saludable . Nuts

Aunque frutos secos son ricos en grasas , el tipo de grasa en las nueces se considera saludable , especialmente cuando el nivel de azúcar en la sangre se refiere. La grasa en las nueces puede hacer que el cuerpo sea más sensible a la insulina. Nueces para comer para bajar el azúcar en la sangre incluyen las nueces de Brasil , nueces , nueces , maní y almendras.

Granos

Los alimentos integrales son por lo general en alta en fibra. La fibra retarda el proceso de la digestión y facilita la lenta liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que disminuye el azúcar sanguíneo alto . Granos integrales ricos en fibra recomendadas incluyen la cebada, la avena, el centeno , el maíz (incluyendo las palomitas de maíz ) y el arroz integral.

Frutas

A pesar de su dulzura natural , cierta frutas - no todos - son buenos para bajar el azúcar en sangre. Las frutas con alto contenido de fibra son especialmente beneficiosos . Algunas de las frutas más saludables son las fresas , aguacates , manzanas, cerezas , pomelos, kiwis , ciruelas , ciruelas , peras , melocotones , naranjas y uvas. Los aguacates son doblemente beneficioso , ya que no sólo contienen abundante fibra, pero contienen la grasa saludable que ayuda a que el cuerpo sea más sensible a la insulina.

Verduras

Certain no - o vegetales bajos en almidón son particularmente buenos para bajar el azúcar en la sangre , a menudo debido a su alto contenido de fibra. Estos incluyen zanahorias , batatas, ajo y cebolla . El ajo crudo es especialmente saludable , ya que puede aumentar la producción de insulina y aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina.
Legumbres

Al ser tan altos en fibra, casi todos los frijoles son muy bueno para bajar el azúcar en sangre. Coma bastantes negro, azul marino , pinto , riñón , mung , la marina y garbanzos ( garbanzos ) , así como un montón de lentejas .
Canela

De acuerdo a la Vida Enhancement.com , una amplia investigación ha demostrado que la canela es muy eficaz en la reducción de azúcar en la sangre. La especia es alta en fibra y imita los efectos de la insulina en el cuerpo. No hay necesidad de sobrecargar su dieta con canela - La investigación muestra que sólo un gramo al día es suficiente para ver resultados. La ingestión de cantidades superiores no produjo mejores resultados.