? De acuerdo con la American Diabetes Association ( ADA), una de las facetas más importantes de la gestión de la diabetes es decidir qué comer a diario . La ADA afirma que no hay un plan perfecto para todos los diabéticos . Por lo tanto , un plan de alimentación debe ser elegido y adaptado a la carne de las necesidades individuales de cada persona. Métodos de dieta comunes incluyen contar los carbohidratos , mediante el índice glucémico , el método de la placa y el uso de la pirámide de alimentos para diabéticos . Los carbohidratos Conteo

Un método común utilizado por la dieta diabéticos está contando los carbohidratos consumidos en cada comida. La ADA recomienda que los diabéticos intentan este enfoque inicialmente para conseguir su diabetes bajo control. Los carbohidratos son importantes para los diabéticos , ya que aumentan los niveles de glucosa en la sangre cuando se consume. La ADA recomienda que cada comida contiene aproximadamente 45 a 60 gramos de hidratos de carbono . Los carbohidratos se encuentran en los siguientes alimentos : arroz , pan , galletas , cereales , frutas , frijoles , soya , leche , yogur , papas , maíz y dulces . Con el fin de determinar la cantidad de hidratos de carbono se encuentran en un alimento dado, usted debe leer cuidadosamente las etiquetas de los alimentos para determinar el tamaño de la porción y la cantidad de carbohidratos en una porción. Además , la ADA recomienda que todas las comidas deben contener una fuente de proteína y grasa para equilibrar los carbohidratos en la comida.
Índice glucémico

Otro plan de dieta común para diabéticos se basa en el uso del índice glucémico para planificar las comidas . El índice glucémico clasifica los alimentos que contienen hidratos de carbono de acuerdo con la forma en que aumentan los niveles de glucosa en la sangre . Los diabéticos deben elegir alimentos que los alimentos que tienen un medio o bajo índice glucémico con el fin de mantener los niveles de glucosa en la sangre estable . Los alimentos con un índice glucémico alto sólo se deben consumir en combinación con otro alimento que tiene un índice glucémico bajo para mantener el equilibrio . Los alimentos de bajo índice glucémico son las siguientes : pan integral y cereales, frutas , verduras sin almidón y frijoles secos. Cuando se utiliza el índice glucémico para planificar las comidas , los tamaños de las porciones son igualmente importantes. De acuerdo con la ADA , el método del índice glucémico puede ser aún más efecto cuando se combina con el método de conteo de carbohidratos .
Método del Plato

Otro método para controlar la diabetes que se llama el método de la placa . Para utilizar este método, debe dibujar una línea , ya sea real o imaginaria por la mitad de su plato. A continuación, seleccione uno de la mitad de la placa que se divide en tres secciones más . En este punto, usted tiene cuatro secciones totales. La sección más grande es la mitad de la placa y que debe estar lleno de verduras sin almidón . En las tres secciones más pequeñas va a poner un alimento almidonado , un elemento de la carne y otro elemento, como pequeño rollo o pieza de fruta.
Pirámide Guía Alimentaria

Algunos diabéticos pueden optar por utilizar la pirámide de los alimentos diabetes a controlar su enfermedad . La pirámide de los alimentos diabetes consiste en seis secciones. La pirámide de los alimentos diabetes comienza con granos y almidones en la parte inferior . Los diabéticos deben comer seis a once porciones por día de la sección inferior. Siguiente , la pirámide muestra verduras y frutas . Ración de verduras debe variar de tres a cinco porción por día y porciones de fruta debería variar de dos a cuatro porciones por día. La siguiente sección contiene la leche y los productos lácteos con una cantidad recomendada de porciones que van de dos a tres porciones por día. A continuación, la pirámide de alimentos para diabéticos recomienda que cuatro a seis onzas de carne puede comer cada día . En la parte superior de la pirámide es la sección de dulces , grasas y alcohol. Estos artículos se deben comer con moderación y en pequeñas porciones.